Το κεφίρ μπορεί να είναι μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη σε μια ολοκληρωμένη δίαιτα. Για καλύτερα αποτελέσματα, μείνετε σε περίπου 1-3 φλιτζάνια (237-710 mL) την ημέρα και συνδυάστε το με μια ποικιλία άλλων τροφών και ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση για να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών.
Πόσο κεφίρ πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Τυπικά, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε περίπου 1 φλιτζάνι κεφίρ σε καθημερινή βάση όταν το σώμα σας το έχει συνηθίσει. Αφού δείξετε την ικανότητα να μπορείτε να χωνεύετε σωστά το κεφίρ, μπορείτε να το εισάγετε στη διατροφή σας καθημερινά.
Τι θα συμβεί αν πίνετε κεφίρ καθημερινά;
Το κεφίρ είναι μια υγιεινή, ζυμωμένη τροφή με συνοχή συγκρίσιμη με το πόσιμο γιαούρτι. Αυτό το προϊόν παρασκευάζεται παραδοσιακά από γαλακτοκομικό γάλα, αλλά υπάρχουν πολλές μη γαλακτοκομικές επιλογές. Μελέτες δείχνουν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά σε πεπτικά προβλήματα, βελτιώνει την υγεία των οστών και μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει τον καρκίνο.
Πότε πρέπει να πίνω κεφίρ το βράδυ ή το πρωί;
Τεχνικά, μπορείτε να πάρετε κεφίρ οποιαδήποτε στιγμή. Ωστόσο, γενικά συνιστούμε να το παίρνετε πρώτο πράγμα το πρωί, επειδή είναι ένα ενισχυτικό ενέργειας και είναι κρίμα να σπαταλάτε αυτήν την ενέργεια παίρνοντας το τελευταίο πράγμα το βράδυ.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολύ κεφίρ;
Το
Κεφίρ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως φούσκωμα, ναυτία, εντερικές κράμπες και δυσκοιλιότητα, ειδικά όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως σταματούν με τη συνέχιση της χρήσης.
