Το push-down είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση των τρικεφάλων μυών στο πίσω μέρος του χεριού. Η άσκηση ολοκληρώνεται σπρώχνοντας ένα αντικείμενο προς τα κάτω ενάντια στην αντίσταση. Αυτή η άσκηση είναι ένα παράδειγμα της κύριας λειτουργίας του τρικεφάλου, η επέκταση της άρθρωσης του αγκώνα.
Τι λειτουργεί το tricep pushdown;
Τα pushdown Tricep λειτουργούν μύες σε όλο το πάνω μέρος του σώματός σας . Μολονότι τα pushdown τρικέφαλου είναι μια άσκηση απομόνωσης που επικεντρώνεται στους τρικέφαλους σας, ενεργοποιούν άλλες μυϊκές ομάδες ως σταθεροποιητές, συμπεριλαμβανομένων γλουτιαί, λατ, κοιλιακούς, παγίδες και ποδιές.
Ποια απώθηση τρικεφάλου είναι καλύτερη;
Η ώθηση με σχοινί κατατάχθηκε ως νούμερο πέντε και η ευθεία ράβδος ώθησης ως νούμερο έξι. Επομένως, οι πιέσεις με σχοινί θεωρούνται πιο αποτελεσματικές από τις ίσιες ράβδους στην εργασία του τρικέφαλου μυός.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για απώθηση τρικεφάλου;
11 Καλύτερες εναλλακτικές ώθησης τρικεφάλου
- Επέκταση εναέριου καλωδίου. …
- Θραυστήρας κρανίου. …
- Μίζα τρικέφαλου. …
- Μίζες με όρθια μπάρα τρικέφαλου. …
- Βυθίσεις παράλληλων ράβδων. …
- Βουτιές στον πάγκο. …
- Πρέσσα πάγκου με κλειστή λαβή. …
- Διαμαντένια push-ups.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση τρικεφάλου;
Εδώ είναι οι 10 καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλου για άνδρες
- Πρέσσα πάγκου με κλειστή λαβή. Αυτή η άσκηση τρικεφάλου όχι μόνο λειτουργεί στη στοχευμένη περιοχή, αλλά θα βελτιώσει επίσης το στήθος και τον πυρήνα σας. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Επέκταση τρικεφάλου. …
- Βυθίσεις Tricep. …
- Diamond Push-Ups. …
- Βουτιά στον πάγκο. …
- Επέκταση εναέριου βραχίονα. …
- Τυπικό Push-Up.
