Το ακτινίδιο ή το κινέζικο φραγκοστάφυλο είναι το βρώσιμο μούρο πολλών ειδών ξυλωδών αμπελιών του γένους Actinidia. Η πιο κοινή ομάδα ποικιλίας ακτινιδίων είναι οβάλ, περίπου στο μέγεθος ενός μεγάλου αυγού κότας: 5–8 εκατοστά σε μήκος και 4,5–5,5 cm σε διάμετρο.
Είναι το ακτινίδιο πλούσιο σε κάλιο;
Υγεία της καρδιάς και αρτηριακή πίεση
Ένα ακτινίδιο περιέχει περίπου 215 mg καλίου, ή σχεδόν το 5% της ημερήσιας ανάγκης ενός ενήλικα. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του ακτινιδίου μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιαγγειακή υγεία. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα που καταναλώνουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο.
Τα ακτινίδια έχουν περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες;
Αν και μια μερίδα μπανάνας είναι περίπου 20 τοις εκατό χαμηλότερη σε κάλιο από μια μερίδα χρυσά ακτινίδια, οι μπανάνες είναι στην πραγματικότητα υψηλότερες σε κάλιο, ουγγιά για ουγγιά, από και τα δύο είδη ακτινιδίων. … Τα πράσινα ακτινίδια παρέχουν περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων και καλίου με τα χρυσά ακτινίδια.
Ποιο φαγητό έχει περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες;
Αν και οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, πολλές άλλες υγιεινές τροφές - όπως γλυκοπατάτες και παντζάρια - έχουν περισσότερο κάλιο ανά μερίδα. Ορισμένα τρόφιμα όπως το σέσκουλο και τα λευκά φασόλια έχουν ακόμη και διπλάσια ποσότητα καλίου ανά φλιτζάνι, σε σύγκριση με μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους.
Ποιο φρούτο έχει το περισσότερο κάλιο;
Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν αβοκάντο, γκουάβα, ακτινίδιο, πεπόνι, μπανάνες, ρόδι,βερίκοκα, κεράσια και πορτοκάλια. Η τρέχουσα ημερήσια τιμή (%DV) για το κάλιο είναι 4700 mg, πρόσφατα αυξημένη από 3500 mg από τον FDA.
