Το υψηλό επίπεδο ενός δρομέα είναι μια σύντομη, βαθιά χαλαρωτική κατάσταση ευφορίας. Η ευφορία είναι μια αίσθηση ακραίας χαράς ή απόλαυσης. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται μετά από έντονη ή παρατεταμένη άσκηση. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν τα στάδια του δρομέα αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος και πόνο αμέσως μετά το τρέξιμο.
Τι είναι η αίσθηση του δρομέα;
Μετά από μια ωραία μακρά περίοδο αερόβιας άσκησης, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που είναι γνωστό ως "runner's high": αίσθημα ευφορίας σε συνδυασμό με μειωμένο άγχος και μειωμένη ικανότητα να αισθάνονται πόνο.
Τι ακριβώς είναι το υψηλό επίπεδο ενός δρομέα;
Καθώς προχωράτε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που ονομάζονται ενδορφίνες. Η λαϊκή κουλτούρα τα προσδιορίζει ως τις χημικές ουσίες πίσω από το "runner's high", μια βραχείας διάρκειας, βαθιά ευφορική κατάσταση μετά από έντονη άσκηση.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να νιώσετε ότι είστε δρομέας;
Το υψηλό του δρομέα συνήθως ξεκινά μετά από περίπου 30 – 40 λεπτάεπίπονου τρεξίματος. Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και το ιστορικό τρεξίματός του: συνήθως, οι έμπειροι δρομείς πρέπει να πιέσουν περισσότερο και να τρέξουν μακρύτερα πριν ξεκινήσουν τα ψηλά.
Τι είναι το στομάχι του δρομέα;
Το στομάχι του δρομέα εμφανίζεται όταν το πεπτικό μας σύστημα βιώνει μεγάλη διέγερση από την πράξη του τρεξίματος ή της άσκησης υψηλής αντοχής. Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε ένα ατύχημα στη μέση.
