Η πίεση των ζυγισμένων κουβερτών θέτει το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα σε κατάσταση «ξεκούρασης», μειώνοντας ορισμένα από τα συμπτώματα άγχους, όπως επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό ή αναπνοή. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια συνολική αίσθηση ηρεμίας.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί ζυγισμένη κουβέρτα;
Μια βαρισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι ακατάλληλη για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων χρόνιων αναπνευστικών ή κυκλοφορικών προβλημάτων, άσθματος, χαμηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη τύπου 2 και κλειστοφοβίας.
Είναι εντάξει να κοιμάσαι με μια ζυγισμένη κουβέρτα κάθε βράδυ;
Πρέπει όλοι να χρησιμοποιούν μια ζυγισμένη κουβέρτα; Οι ενήλικες και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν βαριές κουβέρτες ως καλύμματα κρεβατιού ή για χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ασφαλείς για χρήση για ύπνο όλη τη νύχτα.
Γιατί δεν πρέπει να πάρεις μια ζυγισμένη κουβέρτα;
Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να επιλέξετε ένα που αντιστοιχεί περίπου στο 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους - επομένως εάν είστε 150 κιλά, θα πρέπει να αγοράσετε μια κουβέρτα 15 λιβρών. Η Zhdanova σημειώνει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε βαριά κουβέρτα εάν ροχαλίζετε ή έχετε υπνική άπνοια, επειδή οτιδήποτε τοποθετηθεί στο στήθος σας μπορεί να διαταράξει ακόμη περισσότερο την αναπνοή σας.
Πώς επιλέγω μια ζυγισμένη κουβέρτα για το άγχος;
Η γενική σοφία είναι να επιλέξετε ένα που είναι το 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Έτσι, αν ζυγίζετε 150 κιλά, θα πάρετε μια κουβέρτα 15 λιβρών. Εάν είστε πιο κοντά στα 200 λίβρες, μια κουβέρτα 20 λιβρών είναι καλήταιριάζει, και ούτω καθεξής. Οι περισσότερες κουβέρτες με βάρος για ενήλικες είναι 10, 15, 20 ή 25 λιβρών -- οι παιδικές κουβέρτες είναι πιο ελαφριές, ξεκινώντας από περίπου 5 λίβρες.
