Πάρτε το δισκίο 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή το φάρμακο χρειάζεται μερικές ώρες για να αρχίσει να λειτουργεί. Λήψη μελατονίνης μετά το φαγητό.
Πρέπει να λαμβάνεται η μελατονίνη με άδειο στομάχι;
Η μελατονίνη απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά ενώ παίρνετε μελατονίνη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες παρενέργειες. Χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δυνατή δόση μελατονίνης που λειτουργεί καλά για εσάς.
Πώς πρέπει να παίρνω μελατονίνη για καλύτερα αποτελέσματα;
Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα ύπνου μελατονίνης με σύνεση και ασφάλεια.
Πάρτε 1 έως 3 χιλιοστόγραμμα δύο ώρες πριν τον ύπνο. Για να μειώσετε το jet lag, δοκιμάστε να παίρνετε μελατονίνη δύο ώρες πριν τον ύπνο στον προορισμό σας, ξεκινώντας λίγες μέρες πριν το ταξίδι σας.
Υπάρχει κάτι που δεν πρέπει να παίρνετε με μελατονίνη;
Η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και υπνηλία. Τα φάρμακα που προκαλούν υπνηλία ονομάζονται ηρεμιστικά. Η λήψη μελατονίνης μαζί με ηρεμιστικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία. Ορισμένα ηρεμιστικά φάρμακα περιλαμβάνουν κλοναζεπάμη (Κλονοπίνη), λοραζεπάμη (Ατιβάν), φαινοβαρβιτάλη (Donnatal), ζολπιδέμη (Ambien) και άλλα.
Τι ώρα της ημέρας πρέπει να παίρνετε μελατονίνη;
Πότε να πάρετε μελατονίνη
Συνιστάται να λαμβάνετε μελατονίνη 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή η μελατονίνη συνήθως αρχίζει να λειτουργεί μετά από 30 λεπτά, όταν τα επίπεδα στο αίμα σας αυξάνονται.
