Συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τα αποθέματά σας φωσφοκρεατίνης, επιτρέποντάς σας να παράγετε περισσότερη ενέργεια ATP για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης (10, 11). Αυτός είναι ο κύριος μηχανισμός πίσω από τα αποτελέσματα της κρεατίνης που βελτιώνουν την απόδοση.
Είναι η κρεατίνη καλή για εκρηκτικότητα;
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η λήψη κρεατίνης βελτιώνει τη μέγιστη μυϊκή δύναμη και τον βέλτιστο ατομικό χρόνο PAP σύνθετης προπόνησης, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στην εκρηκτική απόδοση.
Αυξάνει η κρεατίνη την ταχύτητα;
Η
Η κρεατίνη θεωρείται για να βελτιώσει τη δύναμη, να αυξήσει την άλιπη μυϊκή μάζα και να βοηθήσει τους μύες να ανακάμψουν πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η μυϊκή τόνωση μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να επιτύχουν εκρήξεις ταχύτητας και ενέργειας, ειδικά κατά τη διάρκεια σύντομων περιόδων δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, όπως η άρση βαρών ή το σπριντ.
Αυξάνει η κρεατίνη τον θυμό;
Σε μια κλινική δοκιμή που εξέταζε την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης για την ενίσχυση της προπόνησης με βαριές αντιστάσεις, οι Volek et al. (2000) σημείωσε ότι δύο άτομα ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο επιθετικά και νευρικά μετά από 1 εβδομάδα λήψης συμπληρωμάτων κρεατίνης (25 g/ημέρα).
Αυξάνει τη διάθεση η κρεατίνη;
Προκαταρκτικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κρεατίνη, μια εργογονική ένωση που είναι γνωστό ότι προάγει την κυτταρική επιβίωση και επηρεάζει την παραγωγή και τη χρήση ενέργειας στον εγκέφαλο, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σε ασθενείς που είναι ανθεκτικοί στη θεραπεία.
