Πώς μπορώ να σταματήσω να σφίγγω το σαγόνι μου;
- Ασκήσεις για χαλάρωση της γνάθου και των μυών του προσώπου. Οι διατάσεις των αρθρώσεων της γνάθου και οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το σφίξιμο στη γνάθο και στην αύξηση του εύρους κίνησης. …
- Σκεφτείτε να φορέσετε νυχτοφύλακα ή δαγκωτό νάρθηκα. …
- Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας. …
- Αλλάξτε τη διατροφή σας.
Τι είναι σύμπτωμα το σφίξιμο της γνάθου;
Το τρίξιμο των δοντιών και το σφίξιμο των γνάθων (ονομάζεται επίσης βρουξισμός) σχετίζεται συχνά με το στρές ή άγχος. Δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν πόνο στο πρόσωπο και πονοκεφάλους και μπορεί να φθείρει τα δόντια σας με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι που τρίζουν τα δόντια τους και σφίγγουν το σαγόνι τους δεν γνωρίζουν ότι το κάνουν.
Βοηθά το μαγνήσιο στο σφίξιμο των γνάθων;
Το να κόψετε συνήθειες που προάγουν την ένταση των γνάθων, όπως το μάσημα τσίχλας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σαγόνι σας. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μικρών μυών με γρήγορη σύσπαση στο σαγόνι σας και να μειώσουν περαιτέρω το τρίξιμο.
Πώς μπορώ να σταματήσω να σφίγγω το σαγόνι μου χωρίς στοματικό προστατευτικό;
3 Εναλλακτικές λύσεις προστασίας του στόματος για τον βρουξισμό
- Μφρακτικοί νάρθηκες. Μία από τις πιο παρόμοιες θεραπείες με ένα προστατευτικό στόματος είναι ο μαλακτικός νάρθηκας. …
- Θεραπεία Botox. Τις περισσότερες φορές, ο βρουξισμός εμφανίζεται λόγω τεταμένων μυών της γνάθου και δεν έχει καμία σχέση με τα ίδια τα δόντια. …
- Biofeedback.
Πώς μπορώ να χαλαρώσω τους μυς της γνάθου μου φυσικά;
Επαναλάβετε το μικρό άνοιγμα του στόματος καικινήσεις κλεισίματος του στόματος αρκετές φορές ως προθέρμανση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο επάνω μέρος των μπροστινών τεσσάρων κάτω δοντιών σας. Αργά τραβήξτε προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ελαφριά ενόχληση στη σφιχτή πλευρά της γνάθου σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε αργά το σαγόνι σας πίσω στη θέση κοιτασμού.
