Το άλμα εις μήκος σε όρθια θέση, γνωστό και ως άλμα εις πλάτος, είναι ένα αγώνισμα στίβου. … Κατά την εκτέλεση του άλματος εις μήκος, ο άλτης στέκεται σε μια γραμμή σημειωμένη στο έδαφος με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Ο αθλητής απογειώνεται και προσγειώνεται χρησιμοποιώντας και τα δύο πόδια, κουνώντας τα χέρια και λυγίζοντας τα γόνατα για να παρέχει κίνηση προς τα εμπρός.
Τι ονομάζεται ένα άλμα πλάτους;
Κοινοποίηση Αποστολή σχολίων Εξωτερικοί ιστότοποι. Άλμα εις μήκος, που ονομάζεται επίσης άλμα σε πλάτος, άθλημα στον στίβο (στίβος) που αποτελείται από ένα οριζόντιο άλμα για απόσταση. Παλαιότερα εκτελούνταν τόσο από όρθια όσο και από τρεξίματα, ως ξεχωριστά αγωνίσματα, αλλά το άλμα εις μήκος δεν περιλαμβάνεται πλέον σε μεγάλους αγώνες.
Τι τύπος άσκησης είναι το άλμα εις πλάτος;
Το άλμα σε πλάτος είναι μια βασική άσκηση για την ανάπτυξη εκρηκτικής επέκτασης ποδιού και ισχίου που προσφέρει κάποια ποικιλία από κάθετα προσανατολισμένο άλμα και απορρόφηση δύναμης. Τα άλματα πλάτους πρέπει γενικά να γίνονται για 3-5 επαναλήψεις ανά σετ, με 3-10 σετ. Στην άρση βαρών, συνήθως γίνονται στο τέλος μιας προπόνησης.
Επηρεάζει το ύψος το άλμα εις πλάτος;
Υπάρχει ασθενής συσχέτιση μεταξύ του ύψους που έχει μέση τιμή 1,39 και του Standing Broad Jump με μέση τιμή 1,422 και η τιμή του R είναι 0,0338 υποδηλώνοντας ασθενή θετική συσχέτιση, τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι απόδοση στο άλμα πλάτους σε ορθοστασία δεν επηρεάζεται έντονα από το ύψος.
Είναι καλό ένα άλμα πλάτους 6 ποδιών;
Το τεστ άλματος εις μήκος σε όρθια θέση, που ονομάζεται επίσης άλμα σε πλάτος, είναι μια κοινή και εύκολη στη διενέργεια δοκιμή εκρηκτικής δύναμης των ποδιών. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 2,50 μέτρα για άνδρες (8' 2,5") και 2,00 μέτρα για γυναίκες (6' 6,75").
