βρίσκεις εκφράζειςθυμό σε όσους θεωρείς πιο αδύναμους ή λιγότερο ισχυρούς. δεν είστε σε θέση να αφήσετε τον θυμό να φύγει ή να αποδεχτείτε την κατάσταση. ο θυμός σας αρχίζει να επηρεάζει τις σχέσεις σας και την ικανότητά σας να νιώθετε ευτυχισμένοι ή να είστε κοντά με τους άλλους.
Πώς απελευθερώνετε τον συσσωρευμένο θυμό;
10 υγιεινοί τρόποι για να απελευθερώσετε την οργή
- Πέτα ή σπάσε κάτι (με ασφάλεια). μέσω GIPHY. …
- Scream – ιδιωτικά. μέσω GIPHY. …
- Τραγουδήστε το. μέσω GIPHY. …
- Χορέψτε το. μέσω GIPHY. …
- Κάντε μια σκληρή προπόνηση. μέσω GIPHY. …
- Journal. μέσω GIPHY. …
- Σχεδιάστε ή ζωγραφίστε. μέσω GIPHY. …
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας. μέσω GIPHY.
Τι μπορεί να σου κάνει ο συγκρατημένος θυμός;
Οι μακροπρόθεσμες σωματικές επιπτώσεις του ανεξέλεγκτου θυμού περιλαμβάνουν αυξημένο άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση και πονοκέφαλο. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα θετικό και χρήσιμο συναίσθημα, αν εκφραστεί κατάλληλα. Οι μακροπρόθεσμες στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και παροχή συμβουλών.
Πώς είναι η αίσθηση του να είσαι κλειστός;
Αν κάτι είναι κλειστό, περιορίζεται ή αναστέλλεται με κάποιο τρόπο. Μπορεί να φαίνεστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, αλλά αν έχετε κρυφά πολύ κρυμμένο θυμό, θα χρειαστεί τελικά να απελευθερωθεί. Κεραία! Χρησιμοποιήστε το επίθετο κλειστό όταν μιλάτε για καταπιεσμένα συναισθήματα ή πνιγμένα συναισθήματα ή παρορμήσεις.
Πώς μπορώ να σταματήσωείσαι απελπισμένος;
Πώς να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε τον θυμό
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Μερικές φορές μια αλλαγή στο περιβάλλον είναι αρκετή για να αποτρέψει την καταστολή των συναισθημάτων θυμού. …
- Δουλέψτε το. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την αντιμετώπιση του θυμού. …
- Προκαλέστε τη σκέψη σας. …
- Ασκήστε ασκήσεις χαλάρωσης. …
- Χρησιμοποιήστε δημιουργικές τέχνες.
