Αν τα επίπεδα άγχους σας ξεπερνούν την οροφή, είναι πιο πιθανό να δυσκολευτείτε να ελέγξετε την ψυχραιμία σας. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός ενσυνειδητότητας, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή βαθιά αναπνοή. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και θα ελέγχετε περισσότερο τα συναισθήματά σας. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Τι σημαίνει αν δεν μπορώ να ελέγξω το θυμό μου;
Τι προκαλεί προβλήματα θυμού; Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν θυμό, όπως άγχος, οικογενειακά προβλήματα και οικονομικά ζητήματα. Για μερικούς ανθρώπους, ο θυμός προκαλείται από μια υποκείμενη διαταραχή, όπως ο αλκοολισμός ή η κατάθλιψη. Ο θυμός από μόνος του δεν θεωρείται διαταραχή, αλλά ο θυμός είναι ένα γνωστό σύμπτωμα πολλών παθήσεων ψυχικής υγείας.
Τι πρέπει να κάνω εάν δεν μπορώ να ελέγξω τον θυμό μου;
Ξεκινήστε λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις 10 συμβουλές διαχείρισης θυμού
- Σκεφτείτε πριν μιλήσετε. …
- Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε τον θυμό σας. …
- Ασκηθείτε. …
- Κάντε τάιμ άουτ. …
- Εντοπίστε πιθανές λύσεις. …
- Μείνετε με τις δηλώσεις "εγώ". …
- Μην κρατάτε κακία. …
- Χρησιμοποιήστε χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση.
Πώς ονομάζετε ένα άτομο που δεν μπορεί να ελέγξει τον θυμό;
Η διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή είναι μια λιγότερο γνωστή ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια αδικαιολόγητου θυμού. Συνήθως περιγράφεται ως «πετώντας σε οργή χωρίς λόγο». Σε ένα άτομο με διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή, τα ξεσπάσματα συμπεριφοράς είναι έξωανάλογα με την κατάσταση.
Ποια είναι τα συμπτώματα του καταπιεσμένου θυμού;
Σημεία καταπιεσμένου θυμού
- Ποτέ δεν αισθάνεστε θυμωμένοι, αλλά συχνά αισθάνεστε θλίψη ή κατάθλιψη.
- Υπερχρήση σαρκασμού ή κυνισμού.
- Να νιώθεις άβολα με σύγκρουση ή αντιπαράθεση.
- Υπερβολική απόσπαση της προσοχής ή αποφυγή για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων.
- Γίνεσαι αμυντικός όταν κατηγορείς ότι είσαι θυμωμένος.
