Η Surya Namaskar, γνωστή και ως «Η απόλυτη ασάνα», ενισχύει την πλάτη καθώς και τους μυς σας και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος (επομένως, ένα λαμπερό δέρμα) και εξασφαλίζει κανονικό έμμηνο κύκλο για τις γυναίκες.
Πόσες φορές πρέπει να γίνει το Surya Namaskar την ημέρα;
Η Surya Namaskar είναι μια ισχυρή τεχνική για να σας κάνει πιο προσεκτικούς. Με τακτική εξάσκηση, αυξάνει την επίγνωση δημιουργώντας μια βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του σώματος, της αναπνοής και της συνείδησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 5 κύκλους την ημέρα ως αρχάριοι και σιγά-σιγά να τους αυξήσετε σε 11 κύκλους την ημέρα.
Ποια είναι τα 10 οφέλη του Surya Namaskar;
- Οφέλη του Surya Namaskar. Αφιερώνοντας μόλις 10 λεπτά κάθε πρωί για να κάνετε το Surya Namaskar μπορεί να επιφέρει πολλές αλλαγές (1) σχεδόν σε κάθε πτυχή της ζωής σας. …
- Βοηθά στην απώλεια βάρους. …
- Λαμπερό δέρμα. …
- Καλύτερο πεπτικό σύστημα. …
- Εξασφαλίζει κανονικό έμμηνο κύκλο. …
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. …
- Βελτιώνει το άγχος. …
- Βοηθά την αποτοξίνωση του σώματός σας.
Είναι το 20 Surya Namaskar καλό για απώλεια βάρους;
Κάνοντας έναν γύρο Surya Namaskar καίτε περίπου 13,90 θερμίδες και ο μαγικός αριθμός για να εφαρμόσετε το Surya Namaskar για απώλεια βάρους είναι 12. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας 5 σετ καθημερινά και στη συνέχεια να τα αυξήσετε στα 12 με τον καιρό, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε416 θερμίδες.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Surya Namaskar;
Οφέλη του Surya Namaskar
- Διατηρεί το σώμα σας σε φόρμα και υγιές.
- Η καθημερινή πρακτική φέρνει το σώμα σας σε ισορροπία.
- Βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος όταν το κάνει το πρωί.
- Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα.
- Είναι ένας σωστός τρόπος για προθέρμανση του σώματός σας και βελτιώνεται με asana.
- Βοηθά στο να κάνετε την καρδιά σας υγιή.
