Ένα από τα καλύτερα pushups για το κάτω μέρος του στήθους που προτείνουν οι γκουρού της φυσικής κατάστασης είναι το το κλίση pushup. Όπως υποδηλώνει το όνομα, θα πρέπει να κλίνετε μια συγκεκριμένη γωνία για να ολοκληρώσετε αυτήν την κίνηση. Η κλίση είναι αυτή που βοηθά στη στόχευση των κάτω μυών του θώρακα.
Τι είδους push-ups λειτουργούν στο κάτω μέρος του θώρακα;
Κλίση pushup Τα pushup είναι μια εξαιρετική πολυλειτουργική άσκηση γιατί δουλεύουν ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος και την πλάτη. Η εκτέλεση pushups σε κλίση θα δώσει περισσότερη εστίαση στο κάτω μέρος του θώρακα. Εξοπλισμός: επίπεδος πάγκος προπόνησης, κουτί άλματος ή πλατφόρμα βημάτων.
Είναι το push-up με διαμάντια καλό για το κάτω μέρος του θώρακα;
Το push-up με διαμάντια είναι μια σύνθετη άσκηση που παρέχει προπόνηση τόσο για το πάνω μέρος όσο και για το κάτω μέρος του σώματος. Με τη σωστή φόρμα, τα push-ups με διαμάντια ενεργοποιούν μύες στήθους όπως ο μείζονος θωρακικός, οι μύες των ώμων όπως ο πρόσθιος δελτοειδής και οι μύες των ποδιών όπως ο τετρακέφαλος.
Ποια θέση push-up είναι καλύτερη για το στήθος;
Όταν ξεκινάτε το push-up, διατηρήστε αυτή τη θέση ψηλά στο στήθος και την σφιχτή θέση ώμου/πλάτης. Αυτό θα απομακρύνει το άγχος από τους ώμους και θα το τοποθετήσει κυρίως στο στήθος και σε μερικούς τρικέφαλους. Όταν γίνονται σωστά, τα push-ups απελευθέρωσης χεριών προσλαμβάνουν κυρίως τους πεσσούς.
Τα push ups αυξάνουν το μέγεθος του στήθους;
Τα pushup δουλεύουν το στήθος, τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό σας. … Η απάντηση λοιπόν στο "Πρέπει οι γυναίκες να κάνουν pushups;" είναι έναηχηρό ναι. Όταν γίνονται ως μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης ενδυνάμωσης ολικού σώματος, τα push-up σας βοηθούν να αναπτύξετε μέγεθος στον μείζονα θωρακικό σας, έναν μεγάλο μυ που μοιάζει με βεντάλια που αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του θωρακικού τοιχώματος.
