2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το να τρώτε λιγότερες θερμίδες δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε μακριά την πείνα. Δοκιμάστε να αυξήσετε τις μερίδες σας με λαχανικά, να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη ή να ξεγελάσετε το μυαλό σας χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα. Αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις μερίδες φαγητού χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Είναι καλύτερο να τρώτε μικρές μερίδες;
Τα
Μίνι- γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση της όρεξης, στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην παροχή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό όλη την ημέρα. Μικρότερα, πιο συχνά γεύματα στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε έναν πιο αποτελεσματικό μεταβολισμό σε σύγκριση με έναν πιο αργό μεταβολισμό όταν παραλείπονται τα γεύματα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μικρότερες μερίδες;
Πριν επιστρέψετε για περισσότερο φαγητό, περιμένετε τουλάχιστον 15 λεπτά και πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Περικοπή μερίδων. Εάν δεν κάνατε τίποτα άλλο εκτός από το μειώστε τις μερίδες σας κατά 10%-20%, θα χάνατε βάρος. Οι περισσότερες από τις μερίδες που σερβίρονται τόσο σε εστιατόρια όσο και στο σπίτι είναι μεγαλύτερες από αυτές που χρειάζεστε.
Τι είναι μια καλή μερίδα για να χάσετε βάρος;
1 1/2 - 2 1/2 φλιτζάνια φρούτα και 2 1/2 - 3 1/2 φλιτζάνια λαχανικά. 6-10 ουγγιές δημητριακών, 1/2 από δημητριακά ολικής αλέσεως. 3 φλιτζάνια γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά. 5-7 ουγγιές πρωτεΐνης (κρέας, φασόλια και θαλασσινά) κάθε μέρα.
Μπορείς να συρρικνώσεις το στομάχι σου τρώγοντας μικρότερες μερίδες;
Μόλις ενηλικιωθείς, το στομάχι σου παραμένει σχεδόν ίδιομέγεθος -- εκτός αν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για να το κάνετε σκόπιμα μικρότερο. Το να τρώτε λιγότερο δεν θα συρρικνώσει το στομάχι σας, λέει ο Moyad, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον "θερμοστάτη της όρεξης" σας, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι και μπορεί να είναι πιο εύκολο να παραμείνετε το διατροφικό σας πρόγραμμα.
Συνιστάται:
Πρέπει να φάω άγουρη παπάγια;
Αν η παπάγια είναι ώριμη, μπορεί να καταναλωθεί ωμή. Ωστόσο, η άγουρη παπάγια θα πρέπει πάντα να μαγειρεύεται πριν από την κατανάλωση - ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το άγουρο φρούτο είναι πλούσιο σε λάτεξ, το οποίο μπορεί να διεγείρει τις συσπάσεις (1).
Πρέπει να φάω κορύνες αν έχω σιδεράκια;
Για παράδειγμα, μαστιχώδεις λιχουδιές όπως M&Ms και Skittles μπορούν να σπάσουν τα στηρίγματα των τιράντες κάποιου. Επιπλέον, οι καραμέλες είναι επιρρεπείς στο να κολλήσουν στα σιδεράκια σας. Οι σκληρές καραμέλες είναι εντάξει στο πιπίλισμα, αλλά δεν πρέπει να τις δαγκώνουν.
Πόσο δείπνο πρέπει να φάω;
Για όσους θέλουν μια «άνετη συνταξιοδότηση», το μέσο σούπερ υπόλοιπο κατά τη συνταξιοδότηση θα πρέπει να είναι περίπου 640.000$ για ζευγάρια και περίπου 545.000$ για singles. Αυτά τα στοιχεία προϋποθέτουν ότι δεν υπάρχει υποθήκη και αντιπροσωπεύουν δαπάνες για πράγματα όπως ανακαινίσεις, φαγητό έξω και περιστασιακές διακοπές, μεταξύ άλλων.
Όταν διογκώνω τι πρέπει να φάω;
16 Ογκώδη τρόφιμα για άτομα που κερδίζουν δύσκολα ΑΥΓΑ. Τα αυγά θεωρούνται χρυσός κανόνας όταν πρόκειται για πρωτεΐνη. … ΞΑΡΧΟΙ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΙ. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι το τέλειο φορητό σνακ της φύσης, ειδικά όταν προσπαθείτε να κερδίσετε.
Πρέπει να φάω όταν γκρινιάζει το στομάχι μου;
Μόλις το στομάχι είναι άδειο για λίγο, οι θόρυβοι γρυλίσματος μπορεί να σηματοδοτούν ότι είναι ώρα να φάτε ξανά. Η κατανάλωση ένα μικρό γεύμα ή σνακ μπορεί να καταπνίξει προσωρινά τους ήχους. Η κατανάλωση τροφής στο στομάχι μειώνει επίσης τον όγκο του στομαχικού γρυλίσματος.
