Ο απαγωγικός μυς απαγωγέας 22441. Ανατομικοί όροι μυών. Στο ανθρώπινο σώμα, ο μακρύς προσαγωγός είναι ένας σκελετικός μυς που βρίσκεται στο μηρό. Ένας από τους προσαγωγούς μύες του ισχίου, η κύρια λειτουργία του είναι η προσαγωγή του μηρού και νευρώνεται από το αποφρακτικό νεύρο. Σχηματίζει το μεσαίο τοίχωμα του μηριαίου τριγώνου. https://en.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_muscle
Μακρός προσαγωγέας - Wikipedia
Η ομάδα
βρίσκεται στην πλάγια πλευρά του μηρού και απομακρύνει τον μηρό από τη μέση γραμμή του σώματος. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν τον απειροειδές, τον ανώτερο δακτύλιο, τον κατώτερο δακτύλιο, τον τανυστικό κόλπο latae tensor fasciae latae. ένας μυς του μηρού
. Μαζί με τον μέγιστο γλουτιαίο, δρα στην λαγόνιο λωρίδα και είναι συνεχής με την λαγόνιο οδό, η οποία συνδέεται με την κνήμη. https://en.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae μυς - Wikipedia
, sartorius, gluteus medius gluteus medius Ο μέσος γλουτιαίος, ένας από τους τρεις γλουτιαίους μύες, είναι ένας φαρδύς, παχύς, ακτινοβόλος μυς. Βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια της λεκάνης. Το οπίσθιο τρίτο του καλύπτεται από τον μέγιστο γλουτιαίο, τα δύο τρίτα του πρόσθιου από τη γλουτιαία απονεύρωση, που το χωρίζει από την επιφανειακή περιτονία και το περίβλημα.https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
και μύες του ελάχιστου γλουτιαίου.
Ποια άσκηση κάνει τους απαγωγείς σας;
Η κίνησή σας: Εστιάστε σε ασκήσεις που αναγκάζουν τους προσαγωγούς σας να εκτελέσουν την κύρια δουλειά τους: Τραβώντας τους μηρούς σας προς τη μέση γραμμή του σώματός σας. Η συμπίεση μιας ιατρικής μπάλας ανάμεσα στα γόνατά σας κατά τη διάρκεια του καθίσματος στον τοίχο είναι μια ιδανική άσκηση προσαγωγής. Άλλα περιλαμβάνουν το sumo squat, το πλάγιο squat και την πλάγια σανίδα προσαγωγών.
Ποιοι μύες είναι απαγωγείς;
Οι δύο σημαντικοί απαγωγείς είναι ο gluteus minimus και ο gluteus medius. Θα πάμε γύρω από το πίσω μέρος για να τα δούμε. Εδώ είναι οι κοντοί στροφικοί μύες που έχουμε ήδη δει, τετράγωνος μηριαίος, αποφρακτικός εσωτερικός και gemelli, και απειροειδές. Τώρα θα προσθέσουμε το gluteus minimus στην εικόνα.
Πού είναι οι απαγωγείς και οι προσαγωγείς μύες;
Οι απαγωγείς και οι προσαγωγοί σας μύες βρίσκονται οι γοφοί και οι μηροί σας, λειτουργούν συγχρονισμένα για να σας επιτρέψουν να μετακινήσετε τα πόδια σας στο πλάι. Οι απαγωγείς σας μύες είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση του ποδιού σας από τη μέση γραμμή του σώματός σας, ενώ οι προσαγωγοί είναι υπεύθυνοι για τη μετακίνηση του ποδιού πίσω προς τη μέση γραμμή του σώματός σας.
Γιατί πονάνε οι απαγωγείς μου;
Τενοντίτιδα ισχίου, τενοντοπάθεια ή ρήξεις απαγωγέα συχνά προκαλούνται από υπέρχρηση κατά τη διάρκεια αθλημάτων που απαιτούν πολλά άλματα. Η τενοντίτιδα του ισχίου μπορεί επίσης να προκληθεί εάν οι κοντινοί μύες στήριξης είναι πολύ αδύναμοι ή πολύ δυνατοί, προκαλώντας μυϊκή ανισορροπία. Η υπερβολική χρήση τένοντα μπορεί επίσης να προκαλέσει μικροσκοπικά μικροσκίγματα στον τένοντα.
