Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη αυξάνοντας μοριακούς στόχους όπως ο νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF). Αυτός ο μοριακός παράγοντας αυξάνει τη συναπτογένεση, σχηματίζοντας νέες συνάψεις που μεσολαβούν στη μάθηση και τη μνήμη, καθιστώντας ευκολότερη την απορρόφηση πληροφοριών και το σχηματισμό μακροπρόθεσμων αναμνήσεων.
Ποιες είναι οι 3 επιπτώσεις της άσκησης στον εγκέφαλο;
Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, που διοχετεύει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο. Βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που παρέχουν ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Η άσκηση προάγει επίσης την πλαστικότητα του εγκεφάλου διεγείροντας την ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων σε πολλές σημαντικές φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου.
Τι κάνει η άσκηση στον εγκέφαλο;
Τα οφέλη της άσκησης προέρχονται άμεσα από την ικανότητά της να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να μειώνει τη φλεγμονή και να διεγείρει την απελευθέρωση αυξητικών παραγόντων-χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου κύτταρα, η ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, ακόμη και η αφθονία και η επιβίωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Ποια άσκηση είναι καλύτερη για τον εγκέφαλο;
Ας κάνουμε μια βαθύτερη βουτιά σε 13 ασκήσεις που βασίζονται σε στοιχεία που προσφέρουν τα καλύτερα οφέλη για την τόνωση του εγκεφάλου
- Διασκεδάστε με ένα παζλ. …
- Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στις κάρτες. …
- Χτίστε το λεξιλόγιό σας. …
- Χορέψτε την καρδιά σας. …
- Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας. …
- Μάθετε μια νέα δεξιότητα. …
- Διδάξτε μια νέα δεξιότητα σεκάποιος άλλος. …
- Ακούστε ή παίξτε μουσική.
Η άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας καλύτερο;
Η άσκηση μπορεί επίσης να προσφέρει σωματικά οφέλη στον εγκέφαλο, όπως αύξηση του πάχους του εγκεφαλικού φλοιού και βελτίωση της ακεραιότητας τηςλευκής ουσίας, των νευρικών ινών που συνδέουν περιοχές της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου πλούσια σε νευρικά κύτταρα.
