Θα έχετε πιο δυνατά χέρια μόλις αρχίσετε να εκτελείτε τακτικά ασκήσεις λαβής χεριών. Αυξάνεται η αντίσταση και η αντοχή στους πόνους. Δεν είναι μόνο καλό για τα δάχτυλα, αλλά βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των καρπών και των μυών του αντιβραχίου.
Μπορεί η λαβή με το χέρι να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα μυώδες χέρι;
Η ενδυνάμωση των αντιβραχίων αυξάνει επίσης την δύναμη λαβής, η οποία σχετίζεται με τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Το δυνατό κράτημα σας βοηθά να μεταφέρετε, να κρατάτε και να σηκώνετε αντικείμενα στην καθημερινή σας ζωή και κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Επιπλέον, θα έχετε περισσότερη δύναμη όταν προπονείστε, κάτι που θα φέρει περισσότερη δύναμη σε ολόκληρο το σώμα σας.
Δουλεύουν πράγματι οι χειρολαβές;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι. κάνουν απολύτως δουλειά και η αυξημένη δύναμη των χεριών μπορεί να θεωρηθεί σημαντικό στοιχείο του προγράμματος ενδυνάμωσής σας στο μέλλον! Χρειάζεστε τη σωστή στρατηγική για να βελτιώσετε τη δύναμη πρόσφυσης.
Οι χειρολαβές χτίζουν δικέφαλους μυς;
Η προπόνηση δύναμης με λαβή θα επηρεάσει την περίμετρο του αντιβραχίου σας. … Επιπλέον, δυνατότεροι πήχεις θα οδηγήσουν σε ισχυρότερους δικέφαλους μυς, τρικέφαλους, ώμους, πλάτη, στήθος και κοιλιακούς. Και, οι ισχυρότεροι μύες οδηγούν σε καλύτερη μυϊκή αντοχή, η οποία οδηγεί σε αυξημένη υπερτροφία.
Οι χειρολαβές σας δίνουν μεγαλύτερους πήχεις;
Ανυψώνοντας βαριά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σας, χρησιμοποιώντας τη λαβή των χεριών σας, θα ενισχύσει τη δύναμη του αντιβραχίου. … Αν προσθέσετε αυτό αυξάνει το πλάτος της ράβδου και σας αναγκάζει να κρατάτε με πιο δυνατό κράτημα, δουλεύοντας τον πήχημυς.
