“Ice είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις πρώτες 72 ώρες μετά από έναν τραυματισμό, επειδή βοηθά στη μείωση του οιδήματος, το οποίο προκαλεί πόνο. Η θερμότητα, από την άλλη πλευρά, βοηθά να καταπραΰνουν τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να χαλαρώνουν τους μύες.
Είναι καλύτερη η ζέστη ή το κρύο για το πρήξιμο;
Η θερμότητα ενισχύει τη ροή του αίματος και των θρεπτικών συστατικών σε μια περιοχή του σώματος. Συχνά λειτουργεί καλύτερα για την πρωινή δυσκαμψία ή για την προθέρμανση των μυών πριν από τη δραστηριότητα. Το κρύο επιβραδύνει τη ροή του αίματος, μειώνοντας το πρήξιμο και τον πόνο. Συχνά είναι καλύτερο για βραχυπρόθεσμους πόνους, όπως αυτό από διάστρεμμα ή τέντωμα.
Μειώνει η ζέστη το πρήξιμο;
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θερμότητα όπου υπάρχει οίδημα γιατί το οίδημα προκαλείται από αιμορραγία στον ιστό και η ζέστη απλώς τραβάει περισσότερο αίμα στην περιοχή. Η θέρμανση των χαρτομάντιλων μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ακόμα και μια ζεστή, υγρή πετσέτα.
Πώς ο πάγος μειώνει το πρήξιμο;
Το πάγωμα ενός τραυματισμού λαμβάνει χώρα συνήθως αμέσως μετά την εμφάνιση του τραυματισμού. Η χρήση κρύας κομπρέσας ή παγοκύστης σε τεντωμένο μυ μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον μουδιασμένο πόνο στην περιοχή. Το γλάσο είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και του οιδήματος επειδή το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την κυκλοφορία στην περιοχή.
Μπορεί το πρήξιμο να φύγει από μόνο του;
Το ήπιο οίδημα συνήθως υποχωρεί από μόνο του. Η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το πρήξιμο και ο πόνος είναι πολύ συχνά με τραυματισμούς. Όταν έχετε πρήξιμο, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλα συμπτώματα τραυματισμού που μπορείπρέπει να αξιολογηθεί από το γιατρό σας.
