Ποιοι είναι οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;

Πίνακας περιεχομένων:

Ποιοι είναι οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;
Ποιοι είναι οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;
Anonim

Οι καλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:

  • Μη ραφιναρισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως – ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο, καστανό ρύζι, κριθάρι, κινόα, πίτουρο δημητριακά, πλιγούρι βρώμης.
  • Μη αμυλούχα λαχανικά – σπανάκι, πράσινα φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλινο, ντομάτες.
  • Όσπρια – φασόλια, φασόλια φούρνου, αρακάς, φακές.
  • Ξηροί καρποί – φιστίκια, κάσιους, καρύδια.

Τι είναι οι επεξεργασμένοι και οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;

Οι υδατάνθρακες μερικές φορές αναφέρονται ως «απλοί» έναντι «σύνθετοι» ή «ολικοί» έναντι «εξευγενισμένοι». Οι πλήρεις υδατάνθρακες υποβάλλονται σε ελάχιστη επεξεργασία και περιέχουν τις φυτικές ίνες που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα, ενώ οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες έχουν υποστεί περισσότερη επεξεργασία και έχουν αφαιρεθεί ή αλλάξει οι φυσικές ίνες. Παραδείγματα ολόκληρων υδατανθράκων περιλαμβάνουν: λαχανικά.

Τι είναι η λίστα επεξεργασμένων υδατανθράκων;

Μερικά άλλα κοινά παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων παρατίθενται παρακάτω:

  • Ευγενείς κόκκοι.
  • Λευκό ψωμί.
  • γλυκά και κουλούρια.
  • Τορτίγιες.
  • Λευκά ζυμαρικά.
  • Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
  • Ζύμη πίτσας.
  • Πολλά δημητριακά πρωινού.

Ποιος υδατάνθρακας είναι ο πιο υγιεινός;

Ενώ όλοι οι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη, οι καλύτεροι υδατάνθρακες για την υγεία σας είναι αυτοί που θα φάτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση τους: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη και 100% δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κινόα, σιτάρι και βρώμη.

Είναι η γλυκοπατάτα και οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν μη επεξεργασμένους δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φρούτα και αμυλούχα και μη αμυλούχα λαχανικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: μαύρα φασόλια. γλυκοπατάτα με φλούδα.

Συνιστάται:

Γιατί είναι κακοί οι υδατάνθρακες;

Γιατί είναι κακοί οι υδατάνθρακες;

Η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα. Η λήψη πολλών υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για διαβήτη. Μερικοί άνθρωποι που δεν καταναλώνουν αρκετούς υδατάνθρακες έχουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία).

Ποιοι υδατάνθρακες είναι καλοί για την απώλεια βάρους;

Ποιοι υδατάνθρακες είναι καλοί για την απώλεια βάρους;

Οι 10 καλύτεροι υδατάνθρακες για απώλεια βάρους από 10. Κριθάρι. … από 10. Νερό σφενδάμου. … από 10. Ποπ κορν. … από 10. Κινόα. … από 10. Ρεβύθια ψητά. … από 10. Τραγανόψωμο σίκαλης ολικής αλέσεως. … από 10. Γλυκοπατάτες. … από 10.

Είναι οι πατάτες επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;

Είναι οι πατάτες επεξεργασμένοι υδατάνθρακες;

Οι Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν υψηλή βαθμολογία στον γλυκαιμικό δείκτη και περιλαμβάνουν λευκό ψωμί, πατάτες, ποπ κορν και κέικ ρυζιού. Αυτοί οι τύποι υδατανθράκων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιακών παθήσεων.

Ποιοι είναι οι μη επαγγελματίες συμμετέχοντες στην αίθουσα του δικαστηρίου και ποιοι είναι οι ρόλοι τους;

Ποιοι είναι οι μη επαγγελματίες συμμετέχοντες στην αίθουσα του δικαστηρίου και ποιοι είναι οι ρόλοι τους;

Οι μη επαγγελματίες, γνωστοί ως αουτσάιντερ, περιλαμβάνουν ενόρκους, θεατές, Τύπο, λαϊκούς μάρτυρες και ενδιαφερόμενα μέρη, όπως κατηγορούμενους και θύματα. Η επαγγελματική ομάδα εργασίας στην αίθουσα του δικαστηρίου περιλαμβάνει τον εισαγγελέα, τον συνήγορο υπεράσπισης, τον δικαστικό επιμελητή, τον εισηγητή του δικαστηρίου, τον υπάλληλο του δικαστηρίου και τον δικαστή.

Ποιοι στειρώνονται και ποιοι στειρώνονται;

Ποιοι στειρώνονται και ποιοι στειρώνονται;

Η στείρωση ενός σκύλου αναφέρεται στην αφαίρεση των αναπαραγωγικών οργάνων ενός θηλυκού σκύλου, ενώ η στείρωση αναφέρεται στη διαδικασία που γίνεται για τα αρσενικά. Όταν ένα θηλυκό σκυλί στειρώνεται, ο κτηνίατρος αφαιρεί τις ωοθήκες του και συνήθως και τη μήτρα του.

Ενδιαφέροντα άρθρα
Πόση διάρκεια έχει ο τρανς καναδικός αυτοκινητόδρομος;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Πόση διάρκεια έχει ο τρανς καναδικός αυτοκινητόδρομος;

Ο Trans-Canada Highway είναι ένα διηπειρωτικό ομοσπονδιακό-επαρχιακό σύστημα αυτοκινητοδρόμων που διασχίζει και τις δέκα επαρχίες του Καναδά, από τον Ειρηνικό Ωκεανό στη δυτική ακτή έως τον Ατλαντικό Ωκεανό στην ανατολική ακτή. Η κύρια διαδρομή εκτείνεται σε 7.

Γιατί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ονομάζεται κρανιοϊερό;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Γιατί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ονομάζεται κρανιοϊερό;

Τα περισσότερα είναι μικρά τερματικά γάγγλια ή ενδοτοιχωματικά γάγγλια, που ονομάζονται έτσι επειδή βρίσκονται κοντά ή μέσα στα όργανα που νευρώνουν. Το παρασυμπαθητικό σύστημα αναφέρεται ότι έχει κρανιοϊερή εκροή λόγω της θέσης προέλευσης των ινών PSNS.

Ποιοι είναι οι μοναχοί στο Βιετνάμ;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Ποιοι είναι οι μοναχοί στο Βιετνάμ;

Οι Οι Montagnards, ή Dega όπως αυτοαποκαλούνται, είναι μια φυλετική ομάδα των γλωσσικών ομάδων της Μαλαισίας-Πολυνησίας και των Μοναχμερών, περίπου 30 φυλές από τις οποίες ζουν στα κεντρικά υψίπεδα του Βιετνάμ. Τι συνέβη με τους Montagnards μετά τον πόλεμο του Βιετνάμ;