Το
Tensor fasciae latae βρίσκεται επιφανειακά στην προσθιοπλάγια όψη του μηρού, που εκτείνεται από το πρόσθιο τμήμα της λαγόνιας ακρολοφίας έως το άνω τμήμα της κνήμης, πάνω στο οποίο εισάγεται μέσω η λαγόνιος οδός οδός Η λαγονοκνημιαία οδός ή η λαγονοκνημιαία ζώνη (επίσης γνωστή ως ζώνη Maissiat ή ζώνη IT) είναι μια διαμήκης ινώδης ενίσχυση της περιτονίας lata. Η δράση των μυών που σχετίζονται με το ITB (tensor fasciae latae και ορισμένες ίνες του μεγίστου γλουτιαίου) κάμπτονται, εκτείνονται, απάγονται και περιστρέφουν πλευρικά και μεσαία το ισχίο. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Ιλιοθηλιακή οδό - Wikipedia
Ποιος μυς μοιράζεται κοινή ένθεση με τον τανυστή περιτονία latae;
Ο τανυστής περιτονίας latae συσφίγγει αποτελεσματικά τον λαγόνιο ιμάντα γύρω από την περιοχή του γόνατος. Αυτό επιτρέπει τη σύσφιξη του γόνατος ειδικά στην ανύψωση του αντίθετου ποδιού. Ο μέγιστος γλουτιαίος μυς και ο τανυστής περιτονία latae εισάγονται στην οδό.
Πού βρίσκεται το TFL;
Το TFL, ή Tensor Fascia Latae, είναι ένας μικρός μυς που βρίσκεται στο εξωτερικό του ισχίου. Η κύρια λειτουργία του TFL είναι να βοηθά στη σταθεροποίηση του ισχίου και της λεκάνης.
Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο TFL;
Το Stretching είναι ιδανικό για ανακούφιση από τον πόνο. ξεκινήστε τοποθετώντας το καλό ισχίο σας προς την αντίθετη κατεύθυνση του TFL για να τεντωθεί. Για επιτυχημένα αποτελέσματα, τοΟ πελάτης θα πρέπει να ασκεί πίεση σε μια μπάλα μασάζ (ή ακόμα και σε μια μπάλα του τένις), μετακινώντας την μπάλα κατά μήκος του TFL μέχρι να γίνει εμφανής η τεντωμένη περιοχή.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί το TFL;
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορεί να χρειαστούν 1-6 εβδομάδες για να επουλωθεί ένας τραυματισμός του καμπτήρα του ισχίου. Οι μικροτραυματισμοί απαιτούν συνήθως 1-3 εβδομάδες χρόνου αποθεραπείας, ενώ οι πιο σοβαρές μυϊκές ρήξεις μπορεί να διαρκέσουν 4-6 εβδομάδες ή περισσότερο. Οι σοβαροί τραυματισμοί που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο ή να προκαλέσουν χρόνιο πόνο.
