Τροφές που μπορείς να τρως ενώ νηστεύεις
- Νερό. Το απλό ή ανθρακούχο νερό δεν περιέχει θερμίδες και θα σας κρατήσει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια μιας νηστείας.
- Καφές και τσάι. Αυτά θα πρέπει κυρίως να καταναλώνονται χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος ή κρέμας. …
- Αραιωμένο μηλόξυδο. …
- Υγιεινά λιπαρά. …
- Ζωμός οστών.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν νηστεύετε;
Η διαλειμματική νηστεία είναι η πρακτική του περιορισμού της πρόσληψης τροφής σε συγκεκριμένες ώρες ή ημέρες κατά τη διάρκεια ενός δεδομένου χρονικού διαστήματος, συνήθως μια εβδομάδα. Όταν τρώτε, συνιστάται να αποφεύγετε επεξεργασμένα κρέατα, ζάχαρη, τρανς λιπαρά και επεξεργασμένα άμυλα. Τα ολόκληρα τρόφιμα όπως το αβοκάντο, τα μούρα και οι άπαχες ζωικές πρωτεΐνες είναι οι καλύτερες.
Τι μπορείτε να φάτε ή να πιείτε κατά τη διαλείπουσα νηστεία;
Μπορείτε να πιείτε νερό, καφέ και άλλα ροφήματα με μηδενικές θερμίδες κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αισθήσεων της πείνας. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε κυρίως υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια του διατροφικού σας παραθύρου. Αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα ή υπερβολικό αριθμό θερμίδων.
Μπορώ να φάω οτιδήποτε κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας;
Κανένα φαγητό δεν επιτρέπεται κατά την περίοδο της νηστείας, αλλά μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ, τσάι και άλλα ποτά χωρίς θερμίδες. Ορισμένες μορφές διαλείπουσας νηστείας επιτρέπουν μικρές ποσότητες τροφών με λίγες θερμίδες κατά την περίοδο της νηστείας. Η λήψη συμπληρωμάτων γενικά επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της νηστείας, εφόσον υπάρχουνδεν έχουν θερμίδες.
Μπορώ να φάω πίτσα με διαλείπουσα νηστεία;
Σύντομη απάντηση: Ναι. Το να τρως οτιδήποτε με θερμίδες σπάει τη νηστεία σου. Εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα θα ήταν ο μαύρος καφές, το τσάι χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα, το νερό και η σόδα διαίτης (αν και η έρευνα λέει ότι η σόδα διαίτης θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει την όρεξή σας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη νηστεία σας.)
