Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ιχθυέλαιο ή λάδι κριλ εάν έχετε αλλεργία στα ψάρια ή στα οστρακοειδή. Το ιχθυέλαιο ή το έλαιο κριλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, να μειώσει την αρτηριακή πίεση ή να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Είναι το λάδι κριλ καλό για την καρδιά σας;
Τα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά, και το DHA και το EPA συγκεκριμένα, θεωρούνται υγιεινά για την καρδιά (2). Έρευνες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και το έλαιο κρίλλ φαίνεται να είναι επίσης αποτελεσματικό.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του λαδιού κριλ;
Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Το έλαιο κριλ είναι ΠΙΘΑΝΑ ΑΣΦΑΛΕΣ για τους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα για μικρό χρονικό διάστημα (έως και τρεις μήνες). Οι πιο συχνές παρενέργειες του ελαίου κριλ περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, μειωμένη όρεξη, καούρα, ρέψιμο ψαριού, φούσκωμα, διάρροια και ναυτία.
Το ιχθυέλαιο μειώνει την αρτηριακή πίεση;
Πολλαπλές μελέτες αναφέρουν μέτριες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του ιχθυελαίου μπορεί να είναι μεγαλύτερες για άτομα με μέτρια έως σοβαρή υψηλή αρτηριακή πίεση παρά για άτομα με ήπια αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Πόσο λάδι κριλ πρέπει να παίρνετε καθημερινά;
3. Ποια είναι η συνιστώμενη δόση λαδιού κριλ; Όπως και το ιχθυέλαιο, η συνιστώμενη δόση του κριλ ελαίου βασίζεται στην ποσότητα DHA και EPA που βρίσκεται στο συμπλήρωμα. Ορισμένες οδηγίες συνιστούν συνδυασμένη ημερήσια πρόσληψη DHA και EPAμεταξύ 250 και 500 χιλιοστόγραμμα (mg).
