Η εκστρατεία 5 A Day βασίζεται σε συμβουλές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), ο οποίος συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 400g φρούτων και λαχανικών την ημέρα για μείωση του κινδύνου σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Ποιος τρώει πραγματικά 5 την ημέρα;
Οι γλυκοπατάτες, οι παστινάδες, τα σουηδικά και τα γογγύλια υπολογίζονται στο 5 σας την ημέρα επειδή συνήθως καταναλώνονται εκτός από το αμυλούχο μέρος του γεύματος. Οι πατάτες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή σας, ακόμα κι αν δεν υπολογίζονται στα 5 σας την ημέρα.
Δούλεψε η καμπάνια 5 A Day;
ΛΟΝΔΙΝΟ - Η ώθηση της κυβέρνησης «5 A Day» για υγιεινή διατροφή αποτυγχάνει, σύμφωνα με μια από τις δικές της αναφορές, η οποία διαπίστωσε ότι η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών εξακολουθεί να είναι θλιβερά φτωχή και η κατανάλωση αλκοόλ και πρόχειρου φαγητού αυξάνεται.
Μετρούν 5 μπανάνες ως 5 την ημέρα;
Έχουμε συγκεντρώσει αυτόν τον απλό οδηγό για να διευκολύνουμε τη διατήρηση της υγείας. Ειδικά λόγω της συμβουλής ότι πρέπει να τρώμε επτά μερίδες 5-την ημέρα. Φρούτα όπως τα μήλα και οι μπανάνες είναι τα εύκολα - ένα κομμάτι ισούται με μια μερίδα. Ωστόσο, είναι τα λαχανικά και τα μικρότερα φρούτα που χάνουμε μερικές φορές.
Τι θα συμβεί αν τρως τα 5 σου την ημέρα;
Η κατευθυντήρια γραμμή για τις πέντε ημέρες τέθηκε σε ισχύ το 2003, με βάση τη συμβουλή σε μια έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 1990 ότι η κατανάλωση περισσότερων από 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θάνατος από χρόνιαπροβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό και ορισμένοι καρκίνοι.
