Τα τρόφιμα με πλήρη λιπαρά περιλαμβάνουν πλήρες γάλα, πλήρες γιαούρτι και τυρί . Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να προσθέσουν γάλα ή κρέμα με πλήρη λιπαρά σε σούπες και πουρέ πατάτας για να αυξήσουν το περιεχόμενό τους σε θερμίδες.
- nuts.
- seeds.
- αβοκάντο.
- βούτυρο ξηρών καρπών.
- καρύδα.
Ποιο φαγητό σε παχαίνει γρήγορα;
Ορισμένες τροφές μπορεί να αυξήσουν τη μυϊκή ανάπτυξη, τη δύναμη και την ανάκαμψη για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το χάλι των ονείρων σας.
Συνδυάζοντας αυτές τις θρεπτικές τροφές με μια τακτική προπόνηση Η ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας για να έχετε ένα γερό πίσω μέρος.
- Σολομός. …
- Σπόροι λιναριού. …
- Αυγά. …
- Κινόα. …
- Όσπρια. …
- Καφέ ρύζι. …
- Πρωτεϊνικά σέικ. …
- Αβοκάντο.
Πώς μπορώ να δείχνω παχουλή;
13 Φυσικοί τρόποι για να αποκτήσετε πιο παχουλά μάγουλα
- Ασκήσεις προσώπου. Οι ασκήσεις προσώπου που ονομάζονται επίσης «γιόγκα προσώπου», τονώνουν τους μύες του προσώπου για μια πιο νεανική εμφάνιση. …
- Εφαρμόστε αλόη. …
- Φάε αλόη. …
- Εφαρμογή μήλου. …
- Φάτε μήλα. …
- Εφαρμόστε γλυκερίνη και ροδόνερο. …
- Εφαρμόστε μέλι. …
- Φάε μέλι.
Πώς μπορώ να πάρω βάρος σε 7 ημέρες;
Εδώ είναι 10 ακόμη συμβουλές για να κερδίσετε βάρος:
- Μην πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να κάνει πιο δύσκολο να προσλάβετε αρκετές θερμίδες.
- Φάτεπιο συχνά. …
- Πίνετε γάλα. …
- Δοκιμάστε σέικ για αύξηση βάρους. …
- Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα πιάτα. …
- Προσθέστε κρέμα στον καφέ σας. …
- Πάρτε κρεατίνη. …
- Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.
Τι τρώτε όταν είστε πολύ αδύνατοι;
Τρώτε πέντε έως έξι μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί δύο ή τρία μεγάλα γεύματα. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και δημητριακά. φρούτα και λαχανικά; γαλακτοκομικά προϊόντα; άπαχες πηγές πρωτεΐνης? και ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δοκιμάστε smoothies και shakes.
