Τα push-ups με διαμάντια, γνωστά και ως triangle push-ups, είναι μια πιο προηγμένη παραλλαγή του κλασικού push-up-up. Εξασκηθείτε στα push-up με διαμάντια φέρνοντας τα χέρια σας κοντά μεταξύ τους για να σχηματίσετε ένα σχήμα διαμαντιού ή τριγώνου κάτω από το στήθος σας. Κρατήστε την πλάτη και τα πόδια σας σε ευθεία γραμμή και σπρώξτε τον εαυτό σας από το έδαφος.
Γιατί οι άνθρωποι κάνουν push ups με διαμάντια;
Τα διαμαντένια push-up λειτουργούν περισσότερο τους τρικέφαλους επειδή επιτρέπουν στον αγκώνα να περάσει από μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Και οι δύο ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την ενεργοποίηση του στήθους, των τρικεφάλων και των πρόσθιων δελτοειδή μυών του ώμου.
Είναι ευκολότερα τα push ups με διαμάντια;
Τα push-ups με διαμάντια είναι κυρίως ένα ενισχυτικό τρικεφάλων - και είναι πιο δύσκολα από άλλες τρεις κινήσεις και τα κανονικά pushups. Η βάση σας είναι λιγότερο σταθερή όταν τα χέρια σας βρίσκονται σε στενή θέση διαμαντιού, η οποία αναγκάζει τους τρικέφαλους σας να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, παρά τους μύες του στήθους σας, λέει ο McCall.
Είναι δύσκολο να κάνεις ένα push-up με διαμάντια;
Το push-up διαμαντιών είναι δύσκολο, οπότε αν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε περισσότερα από μια χούφτα από αυτά τη φορά, μην φοβάστε να πέσε στα γόνατά σου για να ολοκληρώσεις μερικές ακόμη επαναλήψεις. Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, η επιστροφή στην κλασική εκδοχή της άσκησης για να ενισχύσετε τη δύναμή σας είναι μια άλλη έξυπνη στρατηγική.
Είναι καλά τα push ups 20 διαμαντιών;
Το διαμάντι push up είναι μια φανταστική άσκηση για να χτίσετε το συνολικό μέγεθος και δύναμη των τρικεφάλων σας. … Αυτοίπαρέχει μια αποτελεσματική προπόνηση για τρεις μυϊκές ομάδες του άνω μέρους του σώματος: τρικέφαλους, ποδικούς και δελτοειδή. (Pecs=στήθος; Δελτοειδή=ώμοι)
