Στο τρίτο τρίμηνο, αυτή η απλή άσκηση έχει μια πραγματικά συγκεκριμένη λειτουργία. Κάνοντας κλίση της λεκάνης μπορεί να βοηθήσει το μωρό να μετακινηθεί στην την καλύτερη θέση για τη γέννηση, να βοηθήσει στον τοκετό και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους του τοκετού.
Ποια άσκηση είναι καλύτερη για την πρόκληση τοκετού;
Οι καλύτερες ασκήσεις για πρόκληση τοκετού στο σπίτι
- Παράλληλα τα πόδια σας. «Πολλές έγκυες γυναίκες απλώνουν τα πόδια τους πλατιά, αλλά το να φέρνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στο διαχωρισμό των οστών του sitz», λέει ο Brichter. …
- Διατήρηση ευθυγράμμισης. …
- Καθίστε σε μια μπάλα τοκετού. …
- Κάνετε κλίση της λεκάνης. …
- Υποθέστε τη στάση της πεταλούδας. …
- Περπατήστε. …
- Perform Lunges.
Ποιες στάσεις μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
Ισχυρές θέσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του τοκετού
- Όρθιος. …
- Κύκλος σε μια μπάλα γυμναστικής. …
- "Κοσκινίζοντας" με Rebozo. …
- Καθιστή Τουαλέτα. …
- Κατάληψη. …
- Εργασία σε μπανιέρα.
Ποιες ασκήσεις σε κάνουν να διαστέλλεσαι πιο γρήγορα;
Οι παρακάτω μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη διαστολή χωρίς τη χρήση φαρμάκων:
- Μετακινηθείτε. Κοινοποίηση στο Pinterest Η χρήση μιας μπάλας άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαστολής. …
- Χρησιμοποιήστε μια μπάλα γυμναστικής. Μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα γυμναστικής, που σε αυτήν την περίπτωση ονομάζεται μπάλα γέννησης, μπορεί επίσης να βοηθήσει. …
- Χαλαρώστε. …
- Γέλα. …
- Κάντε σεξ.
Μπορούν να βοηθήσουν οι γοφοί που ταλαντεύονταιπρόκληση τοκετού;
Η εκτέλεση της πυελικής άσκησης λικνίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να βελτιώσει την ευλυγισία. Μπορεί επίσης να σας προετοιμάσει για τον τοκετό. Η χρήση αυτής της τεχνικής κατά τη διάρκεια του τοκετού και κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις επώδυνες συσπάσεις, να βοηθήσει το μωρό να κινηθεί κάτω από το κανάλι γέννησης και να ανακουφίσει τον μικρό πόνο στην πλάτη.
