«Αναλύσαμε το κάθισμα και το τσούξιμο και διαπιστώσαμε ότι δεν κατάφεραν να κάνουν μια ιδανική άσκηση για τους κοιλιακούς. Και οι δύο έχουν τα προβλήματά τους», δήλωσε ο CEO της Perfect Fitness, Alden Mills. «Το Perfect Situp βοηθά στην εξάλειψη της καταπόνησης της πλάτης και του λαιμού και διασφαλίζει τη σωστή φόρμα.
Είναι όντως αποτελεσματικοί οι κοιλιακούς;
Οι Situps είναι χρήσιμοι για τη δημιουργία και τη διατήρηση ενός ισχυρού πυρήνα που ωφελεί όλους τους τύπους κίνησης. Αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε μια ρουτίνα προπόνησης ολικού σώματος που περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα και προπόνηση δύναμης.
Θα κάνουν τίποτα 100 κοιλιακούς την ημέρα;
Οι sit-up οδηγούν σε six-packs; Το sit-up είναι στην πραγματικότητα η λιγότερο αποτελεσματική άσκηση κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε. Κάνοντας 100 κοιλιακούς την ημέρα δεν θα αλλάξει το σώμα σας στο παραμικρό.
Θα κάνουν τίποτα 30 στήλες την ημέρα;
Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να βρεις πολλούς ανθρώπους των οποίων η ιδέα για μια καλή ώρα είναι να κάνουν εκατοντάδες κοιλιακούς. … Αρκούν 30 κοιλιακούς την ημέρα για να σας μετατρέψουν σε σκληροτράχηλο πολεμιστή; Η απάντηση είναι: ναι, απολύτως - αρκεί να ρίξετε τον ίδιο αριθμό κρατσιών, άρσεις ποδιών, σανίδες και άλλες ασκήσεις κοιλιακών.
Γιατί δεν είναι αποτελεσματικοί οι κάθισμα;
Οι ξαπλώστρες ήταν κάποτε ο τρόπος για πιο σφιχτούς κοιλιακούς και πιο λεπτή μέση, ενώ οι "σανίδες" ήταν απλώς το δάπεδο. … Ένας λόγος είναι ότι οι sit-up είναι σκληροί στην πλάτη σας - σπρώχνουν την καμπύλη σπονδυλική στήλη σας στο πάτωμα και δουλεύουν τους καμπτήρες του ισχίου σας, τους μύεςπου εκτείνονται από τους μηρούς έως τους οσφυϊκούς σπονδύλους στο κάτω μέρος της πλάτης.
