Υψηλές δόσεις κουρκουμά μπορεί να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα ή την αρτηριακή πίεση, είπε ο Ulbricht, πράγμα που σημαίνει ότι τα άτομα που λαμβάνουν διαβήτη ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν λαμβάνουν συμπληρώματα κουρκουμά.
Πόση ποσότητα κουρκουμά πρέπει να πάρω για υψηλή αρτηριακή πίεση;
Έρευνα δείχνει ότι δόσεις κουρκουμά 500–2,000 mg την ημέρα μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Ποιες είναι οι αρνητικές παρενέργειες του κουρκουμά;
Ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη φαίνεται να είναι γενικά καλά ανεκτά. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που παρατηρήθηκαν σε κλινικές μελέτες είναι γαστρεντερικές και περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, διάρροια, διάταση, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ναυτία, έμετος, κίτρινα κόπρανα και στομαχόπονο.
Είναι ο κουρκουμάς καλός για την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη;
Η
Κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, βοηθά στη σημαντική μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού. Επίσης, οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κουρκουμίνης βοηθούν στην πρόληψη ακανόνιστων καρδιακών παλμών, θρόμβων αίματος κ.λπ.
Είναι ασφαλές να παίρνετε κουρκουμά κάθε μέρα;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διαπίστωσε ότι 1,4 mg κουρκουμά ανά κιλό σωματικού βάρους είναι εντάξει για ημερήσια πρόσληψη. Δεν συνιστάται η λήψη υψηλών δόσεων κουρκουμά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να εγγυηθεί την ασφάλεια. Εάν θέλετε να πάρετε κουρκουμά για να ανακουφίσετε τον πόνο καιφλεγμονή, μιλήστε με το γιατρό σας.
