Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά είναι επίσης ενυδατικά -- μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη αραιώνοντάς τα με νερό. Ο καφές και το τσάι μετρούν επίσης στον απολογισμό σας. … Αν δεν σας αρέσει η γεύση του απλού νερού, η White προτείνει να προσθέσετε λεμόνι σε αυτό.
Ποιος χυμός είναι καλός για την αφυδάτωση;
9 ποτά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι το καλοκαίρι 2019
- Χυμός λεμονιού. Καθώς το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η κατανάλωση χυμού λεμονιού θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα.
- Νερό καρύδας. Ενισχύστε τη δύναμη του ανοσοποιητικού σας.
- Νερό Chia. …
- Χυμός αγγουριού. …
- Χυμός ζαχαροκάλαμου. …
- Φρέσκοι χυμοί φρούτων. …
- Βουτυρογάλα. …
- Πράσινα Smoothies.
Τι ενυδατώνει καλύτερα από το νερό;
Η ομάδα του Andrews διαπίστωσε ότι τα ροφήματα με λίγη ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη έκαναν καλύτερη δουλειά από το νερό για να κρατήσουν τους άνδρες ενυδατωμένους. Αποβουτυρωμένο γάλα - το οποίο έχει λίγο λίπος, λίγη πρωτεΐνη, ζάχαρη λακτόζη και λίγο νάτριο- έκανε την καλύτερη δουλειά στην ενυδάτωση των συμμετεχόντων.
Είναι το να πίνεις χυμό εξίσου καλό με το πόσιμο νερό;
Οι χυμοί φρούτων έχουν σίγουρα πολλά οφέλη, αλλά η σημασία του πόσιμου νερού δεν μπορεί να αγνοηθεί. Ακόμα κι αν πίνετε φρέσκους χυμούς, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα οφέλη του πόσιμου νερού όλη την ημέρα. Το νερό αναπληρώνει τα υγρά που χάνετε κατά την προπόνηση και άλλους τύπους σωματικών δραστηριοτήτων.
Είναι ο χυμός λιγότερο ενυδατικός από το νερό;
Ο χυμός και η σόδα δεν είναι μόνολιγότερο ενυδατικό, αλλά προσφέρετε επιπλέον σάκχαρα και θερμίδες που δεν θα μας χορτάσουν τόσο όσο οι στερεές τροφές, εξήγησε ο Majumdar. Εάν η επιλογή είναι μεταξύ σόδας και νερού για ενυδάτωση, πηγαίνετε με νερό κάθε φορά.
