Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση και στην πρόληψη της νυκτουρίας περιλαμβάνουν:
- αποφυγή ποτών με καφεΐνη και αλκοόλ.
- διατήρηση υγιούς βάρους, καθώς το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη σας.
- χρονισμός όταν παίρνετε διουρητικά φάρμακα ώστε να μην επηρεάζουν την παραγωγή ούρων τη νύχτα.
- παίρνω απογευματινούς υπνάκους.
Πώς μπορώ να σταματήσω τη συχνοουρία τη νύχτα;
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ ενέκρινε σήμερα το Noctiva (οξική δεσμοπρεσσίνη) ρινικό σπρέι για ενήλικες που ξυπνούν τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα για να ουρήσουν λόγω μιας κατάστασης γνωστής ως νυχτερινής πολυουρίας (υπερπαραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας). Το Noctiva είναι η πρώτη εγκεκριμένη από τον FDA θεραπεία για αυτήν την πάθηση.
Πώς μπορώ να σταματήσω την ούρηση τη νύχτα φυσικά;
4 ΠΡΑΚΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΥΠΝΟΥ
- Περιορίστε τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο σε 30 λεπτά.
- Αποφύγετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Ορίστε μια σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης.
- Ασκηθείτε τακτικά (αλλά όχι αμέσως πριν τον ύπνο)
- Αποφύγετε φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση ακριβώς πριν από τον ύπνο (όπως πικάντικα ή βαριά, πλούσια φαγητά)
Ποια είναι η πιο κοινή αιτία νυκτουρίας;
Η νυκτουρία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ξυπνάτε τη νύχτα επειδή πρέπει να ουρήσετε. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν υψηλή πρόσληψη υγρών, διαταραχές ύπνου και απόφραξη της ουροδόχου κύστης. Η θεραπεία της νυκτουρίας περιλαμβάνει ορισμένεςδραστηριότητες, όπως ο περιορισμός των υγρών και τα φάρμακα που μειώνουν τα συμπτώματα της υπερδραστήριας κύστης.
Πόσες φορές είναι φυσιολογικό να ουρήσεις τη νύχτα;
Πάνω από τα δύο τρίτα των ανδρών και των γυναικών άνω των 70 ουρούν τουλάχιστον μία φορά τη νύχτα και έως και το 60 τοις εκατό ουρούν δύο φορές ή περισσότερες κάθε βράδυ. Με λίγα λόγια, η μελέτη δείχνει ότι είναι πολύ συνηθισμένο για τους περισσότερους ανθρώπους να ξυπνούν μία φορά τη νύχτα και γίνεται πιο συνηθισμένο καθώς μεγαλώνετε.
