2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι 9 καλύτερες κινήσεις για να τονώσετε το στομάχι σας
- Μισές σηκώσεις. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση οικοδόμησης πυρήνα. …
- Σανίδες. Όλα έχουν να κάνουν με τη φόρμα. …
- Κρεμαστές ανυψώσεις ποδιών. Πιθανότατα έχετε δει πολλούς ανθρώπους να το κάνουν αυτό στο γυμναστήριο. …
- Πιέτες γονάτων με ρυθμιστικά. …
- Διακίνηση τροχών Ab. …
- Αποκοπή καλωδίων. …
- Βαριές σύνθετες κινήσεις. …
- Dead bugs.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να τονώσει το στομάχι;
Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση λέει ότι η απώλεια σωματικού λίπους 1% ανά μήνα είναι ασφαλής και εφικτή. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα μαθηματικά, μια γυναίκα με μέσο σωματικό λίπος θα μπορούσε να πάρει περίπου 20 έως 26 μήνες για να επιτύχει την κατάλληλη ποσότητα απώλειας λίπους για κοιλιακούς έξι πακέτων. Ο μέσος άντρας θα χρειαζόταν περίπου 15 έως 21 μήνες.
Πώς μπορώ να σφίξω την πλαδαρή κοιλιά μου;
Ασκήσεις αντίστασης και ενδυνάμωσης, όπως squats, σανίδες, άρσεις ποδιών, άρσεις θανάτου και τσακίσματα με ποδήλατο, σας βοηθούν να δημιουργήσετε μια καθορισμένη περιοχή της κοιλιάς. Σφίξτε το δέρμα της κοιλιάς σας με μασάζ και απολέπιση. Κάντε τακτικά μασάζ στο δέρμα στο στομάχι σας με έλαια που προάγουν το σχηματισμό νέου κολλαγόνου στο σώμα σας.
Πώς θα απαλλαγείτε γρήγορα από την κοιλιά;
6 απλοί τρόποι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, με βάση την επιστήμη
- Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα ζαχαρούχα ποτά. Τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα είναι επιβλαβή για την υγεία σας. …
- Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη μπορεί να είναι το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους. …
- Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες. …
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής.
Ποιες τροφές βοηθούν στη σύσφιξη του στομάχου;
Οκτώ νόστιμες τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά
- Τροφές για την καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά.
- Αβοκάντο.
- Μπανάνες.
- Γιαούρτι.
- Μούρα.
- Σοκολατένιο αποβουτυρωμένο γάλα.
- Πράσινο Τσάι.
- Citrus.
Συνιστάται:
Θα πρέπει να σας αρέσουν τα δικά σας tiktoks;
Το να σας αρέσει τα δικά σας βίντεο μάλλον δεν θα λειτουργήσει. Στο τέλος της ημέρας, στους ανθρώπους αρέσει το περιεχόμενο επειδή το απολαμβάνουν και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει εάν διογκώσετε τεχνητά τον αριθμό των like που έχετε. … Αν θέλετε περισσότερους ακόλουθους/μου αρέσει, πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα που εξηγείται στο άρθρο.
Στο άκρο σας ή στο πλευρό σας;
Τόσο στο τέλος σας και στο τέλος σας χρησιμοποιούνται όταν αναφέρονται στο μέρος που βρίσκεται κάποιος. Το ON είναι πιο κοινό στα αμερικανικά αγγλικά ενώ το AT είναι πιο συνηθισμένο στα βρετανικά αγγλικά. Είναι στο πλευρό σου ή στο πλευρό σου;
Πρέπει η μέση σας να έχει το μισό ύψος σας;
Είστε υγιείς! Ο Άσγουελ πρότεινε στις κυβερνήσεις να υιοθετήσουν ένα απλό μήνυμα για τη δημόσια υγεία: «Κρατήστε τη μέση σας σε λιγότερο από το μισό ύψος σας». Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που είναι 5 πόδια 5 (65 ίντσες, 167,64 εκατοστά) θα πρέπει να διατηρεί γραμμή μέσης μικρότερη από 33 ίντσες ή 84 εκατοστά.
Τους τονώνει το σφίξιμο των μυών;
Όταν σφίγγετε και απελευθερώνετε τους μύες των γλουτών σας, δηλαδή, ο μέγιστος γλουτιαίος, ο μεσαίος και ο ελάχιστος γλουτιαίος θα σας βοηθήσει μόνο να τους ενισχύσετε , αλλά δεν θα σας κάνει πίσω φαίνονται πιο ογκώδεις ή με το περίγραμμα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οι γλουτιαίοι μύες σας γλουτιαίοι μύες Οι γλουτιαίοι μύες, που συχνά ονομάζονται γλουτιαίοι είναι μια ομάδα τριών μυών που αποτελούν τη γλουτιαία περιοχή κοινώς γνωστή ως γλουτοί:
Σκληραίνει το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης, το σώμα σας μπορεί να παράγει συσπάσεις «εξάσκησης» που ονομάζονται Braxton Hicks. Χαρακτηρίζονται από μια σποραδική σκλήρυνση ή σύσφιξη της μήτρας- και εμφανίζονται πιο συχνά καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη. Πόσο νωρίς σκληραίνει το στομάχι σας όταν είστε έγκυος;
