Μια κοινή αιτία ζάλης όταν ξαπλώνετε είναι καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης, μια κατάσταση όπου μικροσκοπικοί κρύσταλλοι που βοηθούν στην αίσθηση της βαρύτητας σε ένα μέρος του αυτιού μετακινούνται λανθασμένα σε μέρη του εσωτερικό αυτί που ανιχνεύει την κίνηση του κεφαλιού.
Τι προκαλεί ζάλη όταν ξαπλώνετε;
Βλάβη ή δυσλειτουργία στο περιφερικό και/ή στο κεντρικό αιθουσαίο σύστημα οδηγεί σε συμπτώματα ζάλης. Η ζάλη που εμφανίζεται όταν ξαπλώνετε ή ανατρέπετε συνήθως προκαλείται από οι κρύσταλλοι ασβεστίου που κινούνται στα κανάλια του περιφερικού αιθουσαίου συστήματος.
Πώς θα απαλλαγείτε από τη ζάλη όταν ξαπλώνετε;
Γυρίστε το κεφάλι και το σώμα σας προς την ίδια κατεύθυνση, τοποθετώντας το σώμα σας να δείχνει στο πλάι και το κεφάλι σας στο έδαφος στις 45 μοίρες (παραμονή για 30 δευτερόλεπτα) Βοηθήστε σας να καθίσετε προσεκτικά ξανά. Επαναλάβετε αυτή τη στάση έως και έξι φορές μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα του ιλίγγου.
Πώς πρέπει να κοιμάστε όταν έχετε ίλιγγο;
Πολλοί ειδικοί συνιστούν να προσπαθείτε και να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς οι κρύσταλλοι στους ακουστικούς πόρους σας είναι λιγότερο πιθανό να διαταραχθούν και να προκαλέσουν κρίση ιλίγγου. Αν τύχει να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας, σηκωθείτε αργά, αντί να κάνετε ξαφνικές κινήσεις με το κεφάλι ή το λαιμό.
Τι απαλλάσσει γρήγορα από τη ζάλη;
Βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να ανακουφίσουν τη ζάλη περιλαμβάνουν:
- ξαπλώνοντας και κλείνοντας τα μάτια.
- βελονισμός.
- πίνοντας πολύ νερό και διατηρώντας την ενυδάτωση.
- μείωση του στρες συν κατανάλωση αλκοόλ και καπνού.
- αρκετός ύπνος.
