2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να είναι η καλύτερη στάση για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Συνιστούμε ύπνο στο πλάι καθώς προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της πίεσης στην καρδιά. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να μειώσει το ροχαλητό, την αποφρακτική άπνοια ύπνου και τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.
Ποια στάση είναι καλύτερη για ύπνο;
- Οι καλύτερες στάσεις ύπνου. Ας το παραδεχτούμε. …
- Θέση εμβρύου. Υπάρχει ένας λόγος που αυτή είναι η πιο δημοφιλής στάση ύπνου. …
- Κοιμάστε στο πλάι. Όπως αποδεικνύεται, ο ύπνος στο πλάι είναι πραγματικά καλός για εσάς - ειδικά αν κοιμάστε στο αριστερό σας πλάι. …
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας. …
- Επίπεδη στην πλάτη σας.
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε ανάσκελα;
Ξαπλώνετε επίπεδη ανάσκελα: Ένα δίκοπο μαχαίρι
Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να προάγει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να μειώσει την πίεση στα τραυματισμένα άκρα. Ωστόσο, ο ύπνος ανάσκελα δεν συνιστάται σε όλους. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις όπως το ροχαλητό και η υπνική άπνοια.
Πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα με τον Covid;
Πρώτον, εάν παλεύετε με τον COVID-19 στο σπίτι, δεν χρειάζεται να κοιμάστε σε μια συγκεκριμένη στάση. "Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να βελτιώσει την οξυγόνωση σας εάν χρειάζεστε συμπληρωματικό οξυγόνο στο νοσοκομείο. Εάν δεν έχετε σοβαρό COVID-19, το να ξαπλώνετε στο στομάχι ή στο πλάι δεν πρόκειται να επηρεάσει την ασθένειά σας." λέει ο Δρ.
Είναι σπάνιο να κοιμάσαι ανάσκελα;
Κοιμάς ανάσκελα
Είναι πολύ σπάνιο να κοιμάσαι ανάσκελα - μόνο το 8% των ανθρώπων το κάνει. Αν το κάνετε, τα καλά νέα είναι ότι ο ύπνος μπρούμυτα είναι εξαιρετικός για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Η ξαπλωμένη ανάσκελα κρατά το κεφάλι, τον λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση, αφαιρώντας την επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σε αυτές τις περιοχές.
Συνιστάται:
Πώς να κοιμάστε με σπασμένη περόνη;
Επενδύστε σε ένα εξειδικευμένο μαξιλάρι, όπως ένα μαξιλάρι σώματος, για να κρατάτε ψηλά το σπασμένο οστό πάνω από την καρδιά σας, αποτρέποντας τη συγκέντρωση του αίματος και την πρόκληση πρηξίματος. Δοκιμάστε να κοιμάστε πρώτα ανάσκελα ενώ στηρίζετε μερικά μαξιλάρια.
Πρέπει να κοιμάστε με τα μαλλιά σας κοτσίδα;
Σκεφτείτε μια επιλογή styling χωρίς θερμότητα, όπως το πλέξιμο των μαλλιών σας πριν τον ύπνο. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προστατευτικά χτενίσματα για ύπνο-απλώς μην κάνετε τις πλεξούδες πολύ στενές (οι πλεξούδες που είναι πολύ στενές μπορεί να τραβήξουν τις ρίζες σας και να προκαλέσουν ζημιά).
Πρέπει να κοιμάστε με σταυρωμένα πόδια;
Η παρατεταμένη συμπίεση του (περονιαίου) νεύρου που εκτείνεται κατά μήκος του εξωτερικού τμήματος του γονάτου σας μπορεί μερικές φορές να κάνει το πόδι σας να «κοιμηθεί» αφού σταυρώσετε τα πόδια σας. Αυτό δεν είναι επικίνδυνο ή σημάδι επικείμενης παράλυσης και μετά από λίγα δευτερόλεπτα τα πράγματα συνήθως θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Όταν οι σκύλοι κοιμούνται ανάσκελα;
Έννοια: Ο ύπνος με την πλάτη υποδηλώνει αίσθηση οικειότητας. Όταν ένας σκύλος κοιμάται σε αυτή τη στάση, σας δείχνει στοργή και εμπιστοσύνη. Σύμφωνα με την Jen Jones, «οι σκύλοι μπορεί να επιλέξουν να κοιμηθούν με αυτόν τον τρόπο με ένα άτομο στο σπίτι με το οποίο αισθάνονται πιο ασφαλείς».
Πρέπει να κοιμάστε στο πλάι ενός τύμπανου που έχει σπάσει;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ύπνος σε όρθια θέση είναι μια καλή μέθοδος για να δοκιμάσετε, αλλά για φυσικές, γνώριμες αισθήσεις, η ανάπαυση στο πλάι θα έχει το πιο χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Εάν η λοίμωξη του αυτιού σας εμφανίζεται μόνο σε ένα αυτί, κοιμηθείτε στο πλάι του υγιούς αυτιού για να αποφύγετε την προσθήκη ακόμη μεγαλύτερης πίεσης στην πληγείσα περιοχή.
