Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να είναι η καλύτερη στάση για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Συνιστούμε ύπνο στο πλάι καθώς προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της πίεσης στην καρδιά. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να μειώσει το ροχαλητό, την αποφρακτική άπνοια ύπνου και τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.
Ποια στάση είναι καλύτερη για ύπνο;
- Οι καλύτερες στάσεις ύπνου. Ας το παραδεχτούμε. …
- Θέση εμβρύου. Υπάρχει ένας λόγος που αυτή είναι η πιο δημοφιλής στάση ύπνου. …
- Κοιμάστε στο πλάι. Όπως αποδεικνύεται, ο ύπνος στο πλάι είναι πραγματικά καλός για εσάς - ειδικά αν κοιμάστε στο αριστερό σας πλάι. …
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας. …
- Επίπεδη στην πλάτη σας.
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε ανάσκελα;
Ξαπλώνετε επίπεδη ανάσκελα: Ένα δίκοπο μαχαίρι
Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να προάγει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να μειώσει την πίεση στα τραυματισμένα άκρα. Ωστόσο, ο ύπνος ανάσκελα δεν συνιστάται σε όλους. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις όπως το ροχαλητό και η υπνική άπνοια.
Πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα με τον Covid;
Πρώτον, εάν παλεύετε με τον COVID-19 στο σπίτι, δεν χρειάζεται να κοιμάστε σε μια συγκεκριμένη στάση. "Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος στο στομάχι σας μπορεί να βελτιώσει την οξυγόνωση σας εάν χρειάζεστε συμπληρωματικό οξυγόνο στο νοσοκομείο. Εάν δεν έχετε σοβαρό COVID-19, το να ξαπλώνετε στο στομάχι ή στο πλάι δεν πρόκειται να επηρεάσει την ασθένειά σας." λέει ο Δρ.
Είναι σπάνιο να κοιμάσαι ανάσκελα;
Κοιμάς ανάσκελα
Είναι πολύ σπάνιο να κοιμάσαι ανάσκελα - μόνο το 8% των ανθρώπων το κάνει. Αν το κάνετε, τα καλά νέα είναι ότι ο ύπνος μπρούμυτα είναι εξαιρετικός για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Η ξαπλωμένη ανάσκελα κρατά το κεφάλι, τον λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση, αφαιρώντας την επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σε αυτές τις περιοχές.
