Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πρεβιοτικά είναι με ένα ποτήρι νερό. Επομένως, οι περισσότεροι προτιμούν να τα παίρνουν πριν από το γεύμα. Δεν είναι απαραίτητο να τα παίρνετε με άδειο στομάχι, αλλά εξαρτάται από την προτίμησή σας.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για λήψη πρεβιοτικών;
«Η λήψη προβιοτικών οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι καλύτερη από καθόλου», εξηγεί ο Δρ Lester. «Η καλύτερη ώρα για λήψη προβιοτικών είναι πριν τον ύπνο. Όχι μόνο ηρεμεί η πέψη μας, η οποία προάγει την επούλωση, αλλά βοηθά επίσης σε καλύτερη ποιότητα ύπνου αυξάνοντας την τρυπτοφάνη και τη μελατονίνη.»
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε προβιοτικά το πρωί ή το βράδυ;
Τα προβιοτικά είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι για να βεβαιωθείτε ότι τα καλά βακτήρια φτάνουν στο έντερο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η καλύτερη ώρα για να πάρετε ένα προβιοτικό είναι είτε το πρώτο πράγμα το πρωί πριν φάτε πρωινό ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Μπορείτε να πάρετε ένα πρεβιοτικό και ένα προβιοτικό ταυτόχρονα;
Η χρήση πρεβιοτικών και προβιοτικών μαζί ονομάζεται θεραπεία μικροβιώματος. Δεν χρειάζεται να πάρετε ένα πρεβιοτικό για να λειτουργήσουν τα προβιοτικά, αλλά η λήψη τους μπορεί να κάνει τα προβιοτικά σας πιο αποτελεσματικά.
Πρέπει να λαμβάνονται τα πρεβιοτικά με άδειο στομάχι;
Μερικοί κατασκευαστές προβιοτικών συνιστούν τη λήψη του συμπληρώματος με άδειο στομάχι, ενώ άλλοι συνιστούν τη λήψη του με το φαγητό. Αν και είναιδύσκολο να μετρηθεί η βιωσιμότητα των βακτηρίων στους ανθρώπους, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι οι μικροοργανισμοί Saccharomyces boulardii επιβιώνουν σε ίσους αριθμούς με ή χωρίς γεύμα (6).
