Κορυφαίες 10 προπονήσεις στήθους στο σπίτι
- Τυπικά push-ups. Είναι παλιό, αλλά καλό. …
- Ελαφρώς ευκολότερα push-ups. Αντέξτε μαζί μας, τα push-ups θα είναι ένα σταθερό θέμα σε αυτό το κομμάτι, αλλά εμπιστευτείτε μας, αξίζει τον κόπο. …
- Απόρριψη push-ups. …
- Πλυομετρικά push-ups. …
- Ευρεία push-ups. …
- Diamond Push-ups. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-up με ένα πόδι.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τα πεκ;
10 Καλύτερες ασκήσεις στήθους
- Πρέσσα πάγκου Barbell.
- Πρέσσα πάγκου με αλτήρες.
- Πρέσσα πάγκου με κλίση.
- Πιέστε απόρριψη.
- Πρέσσα στήθους μηχανής.
- Push-Up.
- Βουτιά.
- Chest Fly.
Πώς μπορώ να φτιάξω το στήθος μου χωρίς βάρη;
5 ασκήσεις για μεγαλύτερο στήθος - χωρίς εξοπλισμό
- PUSH-UPS. Τα push-up είναι μια εξαιρετική άσκηση με βάρος σώματος που χτυπά το στήθος και τα χέρια σας. …
- ΑΠΟΡΡΙΨΗ PUSH-UPS. Το push-up πτώσης είναι μια πιο δύσκολη έκδοση του βασικού push-up. …
- ΔΙΑΜΑΝΤΙΑ ΠΟΥΣ-UPS. …
- ΠΑΡΑΚΤΗΣΗ ΑΠΟΣΠΑΣΗΣ. …
- WIDE PUSH-UPS.
Πώς μπορώ να χτίσω γρήγορα τα πόδια μου;
Άλλες ασκήσεις στήθους που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε στη ρουτίνα προπόνησής σας περιλαμβάνουν: Επίπεδο πάγκο με αλτήρα, πρέσα πάγκου, πρέσα με κλίση αλτήρων, πρέσα στήθους σε καθιστή μηχανή και πρέσα πτώσης μηχανής. Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις θα δουλέψει τους μύες του στήθους σας και θα δώσει μια σμιλεμένη εμφάνιση γρήγορα.
Ποιες είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις στήθους;
Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις στήθους
- Επίπεδη πρέσα πάγκου με μπάρα. Κύριοι Μύες Στοχευόμενοι: Μείζονα και Ελάσσονα θωρακικό. …
- Πρέσσα πάγκου με κλίση αλτήρων. Στοχευόμενοι πρωτεύοντες μύες: Μείζονα θωρακικός και κλείδας κεφαλής. …
- Βύθιση σωματικού βάρους. …
- Καλώδι πάγκου με κλίση Chest Fly. …
- Push-Up σωματικού βάρους.
