2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Κορυφαίες 10 προπονήσεις στήθους στο σπίτι
- Τυπικά push-ups. Είναι παλιό, αλλά καλό. …
- Ελαφρώς ευκολότερα push-ups. Αντέξτε μαζί μας, τα push-ups θα είναι ένα σταθερό θέμα σε αυτό το κομμάτι, αλλά εμπιστευτείτε μας, αξίζει τον κόπο. …
- Απόρριψη push-ups. …
- Πλυομετρικά push-ups. …
- Ευρεία push-ups. …
- Diamond Push-ups. …
- Shuffle Push-ups. …
- Push-up με ένα πόδι.
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τα πεκ;
10 Καλύτερες ασκήσεις στήθους
- Πρέσσα πάγκου Barbell.
- Πρέσσα πάγκου με αλτήρες.
- Πρέσσα πάγκου με κλίση.
- Πιέστε απόρριψη.
- Πρέσσα στήθους μηχανής.
- Push-Up.
- Βουτιά.
- Chest Fly.
Πώς μπορώ να φτιάξω το στήθος μου χωρίς βάρη;
5 ασκήσεις για μεγαλύτερο στήθος - χωρίς εξοπλισμό
- PUSH-UPS. Τα push-up είναι μια εξαιρετική άσκηση με βάρος σώματος που χτυπά το στήθος και τα χέρια σας. …
- ΑΠΟΡΡΙΨΗ PUSH-UPS. Το push-up πτώσης είναι μια πιο δύσκολη έκδοση του βασικού push-up. …
- ΔΙΑΜΑΝΤΙΑ ΠΟΥΣ-UPS. …
- ΠΑΡΑΚΤΗΣΗ ΑΠΟΣΠΑΣΗΣ. …
- WIDE PUSH-UPS.
Πώς μπορώ να χτίσω γρήγορα τα πόδια μου;
Άλλες ασκήσεις στήθους που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε στη ρουτίνα προπόνησής σας περιλαμβάνουν: Επίπεδο πάγκο με αλτήρα, πρέσα πάγκου, πρέσα με κλίση αλτήρων, πρέσα στήθους σε καθιστή μηχανή και πρέσα πτώσης μηχανής. Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις θα δουλέψει τους μύες του στήθους σας και θα δώσει μια σμιλεμένη εμφάνιση γρήγορα.
Ποιες είναι οι 5 καλύτερες ασκήσεις στήθους;
Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις στήθους
- Επίπεδη πρέσα πάγκου με μπάρα. Κύριοι Μύες Στοχευόμενοι: Μείζονα και Ελάσσονα θωρακικό. …
- Πρέσσα πάγκου με κλίση αλτήρων. Στοχευόμενοι πρωτεύοντες μύες: Μείζονα θωρακικός και κλείδας κεφαλής. …
- Βύθιση σωματικού βάρους. …
- Καλώδι πάγκου με κλίση Chest Fly. …
- Push-Up σωματικού βάρους.
Συνιστάται:
Ασκήσεις bodybuilding στο σπίτι;
Ασκήσεις σωματικού βάρους για την οικοδόμηση μυών στο σπίτι Push-up: 3–6 σετ των 6–12 επαναλήψεων. … Burpee: 6 το λεπτό για 15 λεπτά. … Plank-up: 3 σετ των 5–10 επαναλήψεων. … Βουτιά τρικέφαλου: 2 σετ των 10–12 επαναλήψεων. … Inchworm:
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτελέσεις καλισθενικές ασκήσεις;
Μερικά παραδείγματα καλισθενικών ασκήσεων περιλαμβάνουν: Jumping Jacks. Στροφές κορμού. Push-ups. Τραβήγματα. Chin-ups. Καθιστοί. Σανίδες. Lunges. Τι τύπος άσκησης είναι η καλαισθησία; Το Calisthenics είναι ένας τύπος προπόνησης που χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος ενός ατόμου με λίγο ή καθόλου εξοπλισμό.
Στο σπίτι και στο σπίτι πεθαίνει ο Κόλμπι;
Η απάντηση είναι όχι, Ο Κόλμπι δεν έχει πεθάνει ακόμα και είναι πολύ ζωντανός, αλλά ο χαρακτήρας έχει αποχωρήσει από την παράσταση προς το παρόν. Σύμφωνα με μια αναφορά του digitalspy.com, η μικρότερη αδερφή του Κόλμπι, Μπέλα Νίξον, αρνείται να φύγει από τη φυλακή μέχρι να μάθει τι συνέβη στον αδερφό της αφού ενεπλάκη σε άλλο περιστατικό.
Ιδέες για φωτογραφίες μπουντουάρ στο σπίτι για συν μέγεθος;
5 Μυστικά για όμορφες φωτογραφίες με μπουντουάρ μεγάλου μεγέθους (+ 10 κολακευτικές πόζες) Pose 1: Arms up. Στάση 2: Πλήρης μετωπική. Στάση 3: Ξάπλωσε ανάσκελα με σταυρωμένο πόδι. Πόζα 4: Στο πλάι. Πόζα 5: Κάθεσαι σε έναν καναπέ.
Ασκήσεις στο κρεβάτι για ηλικιωμένους;
Hip Thrusts Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο στρώμα κοντά στους γλουτούς σας. Ενώ σφίγγετε τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους μύες σας, πιέστε αργά τους γοφούς σας προς τα πάνω προς την οροφή και κρατήστε το στην κορυφή για 10 δευτερόλεπτα.
