Το τράβηγμα προσώπου είναι μια άσκηση προπόνησης με βάρη που στοχεύει κυρίως τους μυς της άνω πλάτης και των ώμων, συγκεκριμένα τους οπίσθιους δελτοειδή, τραπεζοειδή, ρομβοειδείς, καθώς και τους υποακανθίους και τους δευτερεύοντες μύες του στροφικού πετάλου.
Τι μύες τραβάει το πρόσωπο;
Οι πίσω δελτοειδή είναι οι κύριοι μύες που στοχεύουν στην άσκηση έλξης προσώπου. Επιπλέον, οι ρόμβοι, που σας επιτρέπουν να τσιμπήσετε τις ωμοπλάτες μεταξύ τους, και ο μεσαίος τραπεζοειδής (πάνω μέρος της πλάτης) παίζουν επίσης ρόλο στην εκτέλεση αυτής της κίνησης.
Είναι κακές οι έλξεις του προσώπου;
Το τράβηγμα προσώπου είναι μια εξαιρετική άσκηση έλξης που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ώμων και του άνω μέρους της πλάτης, συμπεριλαμβανομένων των κάτω παγίδων, των οπίσθιων δελτίων και του περιστροφικού πετάλου που θα αντισταθμίσουν την εργασία έλξης που κάνετε στις υπόλοιπες προπονήσεις σας.
Είναι το τράβηγμα προσώπου ώθηση ή έλξη;
Τα Face Pulls είναι Push ή Pull; Όπως ίσως μαντέψατε από το όνομα της άσκησης, οι έλξεις προσώπου είναι άσκηση έλξης. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα για το πάνω μέρος του σώματος για να εξισορροπήσετε άλλες ασκήσεις ώθησης.
Μπορώ να κάνω έλξεις προσώπου καθημερινά;
Συνήθως εκτελείται με καλωδιακό πύργο ή μπάντες, ο Cavaliere λέει ότι το τράβηγμα προσώπου είναι μια "γρήγορη, εύκολη" κίνηση που μπορεί να γίνει κάθε μέρα για να συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, πιο υγιή ώμους και αυξημένη δύναμη σε μερικούς από τους μικρότερους, συχνά παραγνωρισμένους μύες στο άνω μέρος της πλάτης.
