Οι ολισθήσεις δίαιτας είναι εξαιρετικά συνηθισμένες και συμβαίνουν σε όλους. Μερικοί άνθρωποι συμμετέχουν σε ατελείωτες προπονήσεις για κάθε μπισκότο που τρώνε. Άλλοι γίνονται καταθλιπτικοί ή εγκαταλείπουν εντελώς τη δίαιτα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα κακό γεύμα δεν θα σας παχύνει ούτε θα σταματήσει την πρόοδό σας.
Τι θα συμβεί αν χαλάσω τη διατροφή μου;
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η υπερκατανάλωση τροφής μετά από μια περίοδο δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω υπερφαγία, καθώς ξεκινά έναν κύκλο γιορτών και πείνας. Αυτές οι οπισθοδρομήσεις στη δίαιτα μπορούν να έχουν διαρκή αποτελέσματα πέρα από την απλή εξουδετέρωση της υγιεινής διατροφής σας.
Ποια είναι πιθανά προειδοποιητικά σημάδια της δίαιτας;
Προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα
- Δραματική απώλεια βάρους.
- Φορέματα σε στρώσεις για να κρύψετε την απώλεια βάρους ή να παραμείνετε ζεστοί.
- Ασχολείται με το βάρος, το φαγητό, τις θερμίδες, τα γραμμάρια λίπους και τη δίαιτα.
- Αρνείται να φάει ορισμένα τρόφιμα, προχωρώντας σε περιορισμούς σε ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων (π.χ. χωρίς υδατάνθρακες, κ.λπ.)
Ποια είναι τα σημάδια της ανθυγιεινής απώλειας βάρους;
Άλλες παρενέργειες της ταχείας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:
- Κεφαλαλγίες.
- Ευερεθιστότητα.
- Κόπωση.
- Ζάλη.
- Δυσκοιλιότητα.
- Διαταραχές εμμήνου ρύσεως.
- τριχόπτωση.
- Μυϊκή απώλεια.
Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος όταν κάνετε δίαιτα;
Η διατροφή σας. Η ισορροπία μεταξύ της ενέργειας στο (φαγητό) και της ενέργειας έξω (κάψιμο αυτών των θερμίδων) είναι ο λόγος που σαςΤο το βάρος ανεβαίνει και μειώνεται. Εάν προσλάβετε περισσότερα από όσα καίτε, παίρνετε βάρος -- μερικές φορές αμέσως. Η απώλεια αυτού του βάρους μπορεί επίσης να είναι δύσκολη.
