Μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά, σε λιγότερο χρόνο από όσο νομίζεις. Οι ερευνητές εξέτασαν 40 χρόνια μελετών σχετικά με την άσκηση και το λίπος στην κοιλιά και διαπίστωσαν ότι μόλις 2 1/2 ώρες γρήγορο περπάτημα την εβδομάδα--περίπου 20 λεπτά την ημέρα--μπορεί να συρρικνώσει την κοιλιά σας κατά περίπου 1 ίντσα σε 4 εβδομάδες.
Το περπάτημα μικραίνει τη μέση;
Το περπάτημα μειώνει το λίπος στην κοιλιά Σε μια μικρή μελέτη, γυναίκες με παχυσαρκία που περπατούσαν για 50-70 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, κατά μέσο όρο, μείωσαν την περίμετρο της μέσης και το σωματικό τους λίπος.
Μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά περπατώντας;
Το τακτικό γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ισοπεδώσετε το λίπος στην κοιλιά σας, ακόμη και χωρίς δίαιτα. Νέο Δελχί: Το περπάτημα ή ένα γρήγορο περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Το περπάτημα είναι φθηνό και ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα.
Πώς μπορώ να μειώσω τη μέση μου;
Μείωση της περιφέρειας της μέσης σας
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων όπου παρακολουθείτε τις θερμίδες σας.
- Πίνετε περισσότερο νερό.
- Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Περισσότερα αν είναι δυνατόν.
- Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
- Μειώστε την πρόσθετη πρόσληψη ζάχαρης.
- Κοιμήσου περισσότερο.
- Μειώστε το άγχος σας.
Μπορεί το περπάτημα να μειώσει το λίπος στην κοιλιά;
Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο επίπονη μορφή άσκησης, αλλάείναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα και να κάψετε λίπος . Ενώ μπορείτε δεν μπορείτε να εντοπίσετε- μειώστε το λίπος , το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει reduce συνολικά λίπος (συμπεριλαμβανομένου λίπος στην κοιλιά ), το οποίο, παρόλο που είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους τύπους λίπος , είναι επίσης ένα από τα πιο εύκολα lose.
