Είναι ο πλατύς μυς που καλύπτει το πάνω και το μέσο της πλάτης σας και περνάει από τα πλευρά. Το lat pulldown εμπλέκει επίσης άλλους μύες του άνω μέρους της πλάτης, όπως οι ρόμβοι και ο τραπεζοειδής, καθώς και οι μύες του δικεφάλου και του αντιβραχίου. Πώς να εκτελέσετε το τράβηγμα προς τα κάτω: … Καθίστε όρθια και μετά γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω (διατηρώντας την πλάτη σας ίσια).
Λειτουργούν τα pulldown lat κάτω από την πλάτη;
Το πλάγιο pulldown, ή lat pulldown για συντομία, είναι μια σύνθετη άσκηση που δουλεύει τους μύες της πλάτης -- ιδιαίτερα τον πλατύ ραχιαίο. Χτίστε αυτόν τον μυ για να αποκομίσετε σημαντικά λειτουργικά και αισθητικά οφέλη για την πλάτη.
Αποσύρετε την ωμοπλάτη όταν κάνετε lat pulldown;
Πριν από ένα σετ pulldowns lat, πιάστε τη ράβδο με μια λαβή και τα χέρια σας ελαφρώς φαρδύτερα από το πλάτος των ώμων. … Αφού πιέσετε τις ωμοπλάτες σας για να ξεκινήσετε ένα lat pulldown, εστιάστε στην ανάσυρση ή τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Κάνουν τα lat pulldowns πιο φαρδιά την πλάτη σας;
Εάν επιδιώκετε να χτίσετε μια πιο φαρδιά πλάτη, τότε οι κύριοι μυς που θα θέλετε να αναπτύξετε είναι οι lats, καθώς η ανάπτυξη αυτού του μυός θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά προσθέστε το πλάτος στην πλάτη σας που αναζητάτε. Αλλά, δυστυχώς, το να κάνεις τόσο συχνά δεν είναι τόσο απλό όσο απλά να χτυπάς με σφυρί το μηχάνημα pulldown lat.
Γιατί το lat pulldown είναι πιο εύκολο από το pull ups;
Θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει ότι είναι πιο εύκολο να κάθεσαι εκείστον εξοπλισμό άσκησης και απλώς τραβήξτε προς τα κάτω τη μπάρα. … Όχι μόνο η ένταση των μυών είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τις ασκήσεις lat-down, αλλά έχετε επίσης πολύ μεγαλύτερη ευελιξία ως προς το πού κάνετε έλξεις.
