Σας προτείνουμε διαλογισμό πρώτο πράγμα το πρωί αν μπορείτε. Είναι ένας ωραίος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και είναι συνήθως η πιο εύκολη στιγμή για να βρείτε λίγα λεπτά χωρίς ενόχληση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε μια ώρα που λειτουργεί για εσάς και να προσπαθήσετε να διαλογίζεστε με συνέπεια εκείνη τη στιγμή.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ το headspace;
Έτσι, 10 λεπτά την ημέρα είναι το τέλειο σημείο εκκίνησης. Είναι πολύ καλό να συνεχίσετε το διαλογισμό για μόλις 10 λεπτά την ημέρα, σίγουρα θα δείτε σημαντικά οφέλη όπως να είστε πιο συνειδητοποιημένοι, παρόντες, συγκεντρωμένοι κ.λπ.
Γιατί να χρησιμοποιήσω το headspace;
Η εστίαση, η προσοχή και η λήψη αποφάσεων είναι κρίσιμα για την καθημερινή μας ζωή. Το Headspace μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και να μειώσει την περιπλάνηση του μυαλού. Η έρευνα δείχνει ότι το Headspace μπορεί να βελτιώσει βασικά στοιχεία της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της ευτυχίας και της ευερεθιστότητας. … Μια δημοσιευμένη μελέτη με νοσοκόμες διαπίστωσε ότι το Headspace βελτίωσε την αυτοσυμπόνια.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος χρήσης του headspace;
Κάντε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα για τον εαυτό σας με αυτές τις συμβουλές
- Ξεκινήστε νωρίς. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε το πρώτο πράγμα το πρωί, αν είναι δυνατόν. …
- Προτεραιότητα. …
- Κρατήστε το οικείο. …
- Συσχετίστε το με κάτι άλλο. …
- Ευελιξία. …
- Να είστε λιγότερο επικριτικοί. …
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα οφέλη. …
- "Excuse book"
Είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό πριν ή μετά την άσκηση;
Διαλογισμός πριν απόΗ προπόνηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να βελτιώσετε την εστίαση και τον έλεγχο που χρειάζονται πολύ κατά την προπόνηση. Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός μετά από μια προπόνηση μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που τείνουν να αυξάνονται όταν ασκείστε.
