Υπερτροφία του στήθους και των μυών της πλάτης: το πουλόβερ με αλτήρα είναι μια καλή άσκηση που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες ασκήσεις που αφορούν το στήθος, το χέρι και την πλάτη. Βελτιωμένες νευρικές οδούς: αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σύνδεση μυαλού και μυών και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί.
Ποια είναι τα οφέλη των πουλόβερ;
Οφέλη των πουλόβερ με αλτήρες
Η προπόνηση με βάρη, γενικά, αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Αλλά όταν επιλέγετε ασκήσεις που απαιτούν από τους μύες να τεντώνονται υπό φορτίο, η πιθανότητα μυϊκής αύξησης αυξάνεται. 5 Το πάνω μέρος που απαιτείται από την κίνηση πουλόβερ τεντώνει τους μύες του θώρακα.
Είναι απαραίτητα τα πουλόβερ;
Ο κύριος λόγος που πρέπει να προσθέσετε πουλόβερ με αλτήρες στη ρουτίνα άρσης σας είναι επειδή βοηθούν να διευρύνετε το θώρακά σας όπως καμία άλλη άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση τεντώνει όλους τους μύες στο στήθος και τον πυρήνα σας ενώ εστιάσετε στη σωστή αναπνοή.
Ποιοι μύες λειτουργούν τα πουλόβερ;
Η άσκηση πουλόβερ με αλτήρα ενεργοποιεί τους μύες στο πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μείζονα θωρακικού, ελάσσονος θωρακικού, πλατύ ραχιαίο, τρικέφαλου και κοιλιακούς μυς.
Είναι τα πουλόβερ με αλτήρες αποτελεσματικά για το στήθος;
Είτε είστε έμπειρος bodybuilder είτε αρχάριος, το πουλόβερ με αλτήρες είναι μια βασική άσκηση για να δουλέψετε τους μύες της πλάτης και του στήθους σας.
