ΣΥΣΤΗΜΑ PHOSPHAGEN Δυστυχώς, η ενέργεια που διατίθεται από το κατάστημα του Η/Υ είναι επίσης περιορισμένη και αρκεί μόνο για άλλα περίπου 5 έως 8 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας. Δηλαδή, η συνδυασμένη δραστηριότητα ATP και PC, που αναφέρεται ως σύστημα φωσφαγόνων, μπορεί να παρέχει ενέργεια για λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα της μέγιστης δραστηριότητας.
Πόσο καιρό διαρκεί το γλυκολυτικό σύστημα;
Το γλυκολυτικό σύστημα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες για την παραγωγή ATP. Οι δραστηριότητες που διαρκούν 30 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά τροφοδοτούνται κυρίως από την ενέργεια που παράγεται από αυτό το σύστημα. Σκεφτείτε τους γύρους πυγμαχίας, που διαρκούν 1 έως 3 λεπτά.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να εξαντληθεί το σύστημα φωσφάγων κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Σύμφωνα με την National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3η έκδοση, οι συγκεντρώσεις φωσφαγόνων κατά την προπόνηση υψηλής έντασης αναερόβια άσκηση μπορεί να μειωθούν (50-70%) κατά τη διάρκεια της πρώτα 5-30 δευτερόλεπτα υψηλής έντασης και μπορεί να εξαντληθεί έως σχεδόν εξαλειφθεί …
Τι θεωρείται στο σύστημα φωσφαγογόνου;
Το σύστημα φωσφαγόνων είναι μια μορφή αναερόβιου μεταβολισμού. Χρησιμοποιεί φωσφορική κρεατίνη για την παραγωγή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη, τη χημική ουσία που παρέχει ενέργεια για όλες τις διεργασίες του σώματος). … Η φωσφορική κρεατίνη αποθηκεύεται στους μυς και η εξάντλησή της προκαλεί κόπωση.
Ποιες ασκήσεις χρησιμοποιούν το σύστημα φωσφαγόνων;
Σπορ πολύ μικρής διάρκειας, μεΑπαιτήσεις για άμεση διαθεσιμότητα ενέργειας είναι οι προφανείς ωφελούμενοι του συστήματος φωσφαγόνων: σφαιροβολία, άλμα εις ύψος και σπριντ ή αθλήματα που μοιάζουν με έκρηξη, όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ και βόλεϊ.
