Λειτουργεί η αυτοεπιβεβαίωση;

Λειτουργεί η αυτοεπιβεβαίωση;
Λειτουργεί η αυτοεπιβεβαίωση;
Anonim

Η αλήθεια είναι ότι οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν για όλους. Και σε αντίθεση με αυτό που προτείνουν μερικοί άνθρωποι, η θετική σκέψη δεν είναι παντοδύναμη. … Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εντοπίζετε πιθανές αιτίες αρνητικών ή ανεπιθύμητων σκέψεων και να εξερευνήσετε χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν επιβεβαιώσεις μαζί με άλλα εργαλεία.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσουν οι επιβεβαιώσεις;

Αυτή η αντίσταση είναι διαφορετική σε κάθε άτομο. Έτσι, ενώ μπορεί να χρειαστούν είκοσι οκτώ ημέρες για επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων τρεις φορές την ημέρα για ένα άτομο, μπορεί να χρειαστούν εξήντα ημέρες για ένα άλλο.

Είναι καλές οι επιβεβαιώσεις του εαυτού;

Η αυτοεπιβεβαίωση έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρά αποτελέσματα – η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ελαχιστοποιήσει το άγχος, το στρες και την άμυνα που σχετίζονται με απειλές για την αίσθηση του εαυτού μας, ενώ μας κρατά ανοιχτός στην ιδέα ότι υπάρχει περιθώριο βελτίωσης.

Είναι η επιβεβαίωση επιστημονικά αποδεδειγμένη;

Επιστήμη, ναι. Μαγεία, όχι. Οι θετικές επιβεβαιώσεις απαιτούν τακτική εξάσκηση εάν θέλετε να κάνετε μόνιμες, μακροπρόθεσμες αλλαγές στους τρόπους που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Τα καλά νέα είναι ότι η πρακτική και η δημοτικότητα των θετικών επιβεβαιώσεων βασίζεται σε ευρέως αποδεκτή και καθιερωμένη ψυχολογική θεωρία.

Μπορούν οι επιβεβαιώσεις να αλλάξουν τη ζωή σας;

Η χρήση επιβεβαιώσεων είναι μια πρακτική αναγνώρισης και αλλαγής των σκέψεών σας σε καθημερινή βάση. Τελικά, θετικόΟι σκέψεις μπορούν να μεταμορφώσουν τα γνωστικά σας πρότυπα και οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να γίνουν λιγότερο εμφανείς. Όσο περισσότερο μπορείτε να επιλέξετε συνειδητά τις σκέψεις σας, τόσο καλύτερη μπορεί να είναι η ζωή σας.

Συνιστάται: