2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο μυϊκός πόνος είναι μια παρενέργεια του στρες που ασκείται στους μύες κατά την άσκηση. Ονομάζεται συνήθως καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου ή DOMS και είναι απολύτως φυσιολογικό.
Είναι εντάξει αν δεν πονώ;
Η απάντηση είναι ΝΑΙ. Ακριβώς επειδή δεν αισθάνεστε μυϊκούς πόνους τόσο έντονα όπως όταν ξεκινήσατε για πρώτη φορά, δεν σημαίνει ότι μια προπόνηση δεν σας ωφελεί. Το σώμα σας είναι ένα καταπληκτικό μηχάνημα και προσαρμόζεται πολύ γρήγορα σε όποιες προκλήσεις του αντιμετωπίζετε.
Υποτίθεται ότι πονάς μετά από κάθε προπόνηση;
Είναι μια κοινή παρανόηση ότι το να νιώθετε πόνος είναι σημάδι ότι είχατε μια αποτελεσματική προπόνηση. Ωστόσο, είναι απλώς ένας δείκτης ότι δοκιμάζετε κάτι νέο που δεν έχει συνηθίσει το σώμα σας. Μια καλή προπόνηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πονάς την επόμενη μέρα.
Είναι υγιές να πονάς;
Ο ήπιος πόνος μετά από μια προπόνηση γενικά δεν είναι κακό πράγμα. Είναι απλώς ένα σημάδι ότι ο μυς έχει φορολογηθεί. Η πίεση στον μυ προκαλεί μικροσκοπική διάσπαση των μυϊκών ινών, η οποία με τη σειρά της προκαλεί δυσφορία. Η μυϊκή διάσπαση εξυπηρετεί έναν σκοπό: όταν αυτές οι ίνες αναδομούνται, ο μυς είναι πιο δυνατός.
Πρέπει να σπρώξω τον πόνο;
Ο αθλητικός ιατρός Dominic King, DO, έχει μια απάντηση που σας βοηθά να λύσετε τις άφθονες και συχνά αντικρουόμενες συμβουλές: «Ένα ορισμένο χαμηλό επίπεδο πόνου είναι αποδεκτό, αλλά δεν πρέπει να πιέζετε τον πόνο όσοάσκηση."
Συνιστάται:
Πρέπει να μπορείτε να αισθάνεστε λεμφαδένες στη βουβωνική χώρα;
Οι λεμφαδένες φιλτράρουν τους επιβλαβείς οργανισμούς και τα μη φυσιολογικά κύτταρα πριν η λέμφος φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος. Οι λεμφαδένες είναι συνήθως πολύ μικροί για να αισθανόμαστε. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να γίνουν αισθητές σε αδύνατους ανθρώπους ως λεία εξογκώματα σε μέγεθος μπιζελιού, συνήθως στη βουβωνική χώρα.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω σφεντόνα για πόνο στον ώμο;
Η σωστή χρήση βελτιώνει την επούλωση και τον χρόνο αποθεραπείας Μετά από τραυματισμό στον ώμο, τον αγκώνα ή τον καρπό σας, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε μια σφεντόνα στο χέρι σας για να τον προστατεύσετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Φορώντας μια σφεντόνα κρατά το χέρι σας πάνω στο σώμα σας και σας εμποδίζει να κινήσετε πολύ το χέρι σας καθώς θεραπεύεστε μετά από τραυματισμό.
Πρέπει να καλέσω ασθενοφόρο για πόνο στο στήθος;
Αν έχετε πόνο στο στήθος ή πίεση που διαρκεί περισσότερο από μερικά λεπτά, ή εάν επανέρχεται, ήρθε η ώρα να καλέσετε το 911. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να οδηγήσετε τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με αυτά τα συμπτώματα. Το ασθενοφόρο διαθέτει ειδικό εξοπλισμό και εκπαιδευμένα άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν πιο γρήγορα.
Πού αισθάνεστε πόνο από τη σπλήνα;
Ο πόνος στον σπλήνα γίνεται συνήθως αισθητός ως πόνος πίσω από τα αριστερά σας πλευρά. Μπορεί να είναι τρυφερό όταν αγγίζετε την περιοχή. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατεστραμμένου, ρήγματος ή μεγέθυνσης σπλήνα. Πώς νιώθεις όταν πονάει ο σπλήνας σου;
Πρέπει να πάτε για κολύμπι με πόνο στο αυτί;
Γενικά, το κολύμπι με λοίμωξη του μέσου ωτός (κατά τη διάρκεια της θεραπείας) δεν αποτελεί πρόβλημα, σύμφωνα με τη Natalie Roberge, M.D., ωτός, μύτης και λαιμού (ENT) ειδικός στο Cook Children's. Ωστόσο, ένα παιδί θα πρέπει να μείνει έξω από το νερό για κάποιο χρονικό διάστημα ενώ έχει το αυτί του κολυμβητή, γνωστό και ως εξωτερική ωτίτιδα.
