Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:
- Φυτικά έλαια (όπως έλαια φύτρων σιταριού, ηλίανθου, καρθάκου, καλαμποκιού και σόγιας)
- Ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, φιστίκια και φουντούκια/ινίδια)
- Σπόροι (όπως ηλιόσποροι)
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και μπρόκολο)
Ποια είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε;
Πηγές Τροφίμων
- Λάδι φύτρου σίτου.
- Ηλίανθος, κρήκος και σογιέλαιο.
- Ηλιόσποροι.
- Αμύγδαλα.
- Φιστίκια, φυστικοβούτυρο.
- Χόρτα παντζάρια, λαχανικά, σπανάκι.
- Κολοκύθα.
- Κόκκινη πιπεριά.
Ποιο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε;
Τα αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, όπως κάλιο, ωμέγα-3 και βιταμίνες C και Κ. Μισό αβοκάντο περιέχει επίσης έως και 20% της βιταμίνης Ε σας απαίτηση. Τα μάνγκο και τα ακτινίδια έχουν επίσης βιταμίνη Ε, αλλά έχουν ελαφρώς λιγότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε από το αβοκάντο.
Ποια τροφή περιέχει πλούσια βιταμίνη Ε;
10 Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για υγεία και ευεξία
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: ηλιόσποροι.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Αμύγδαλα.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: φιστίκια.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Φυτικά έλαια.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: αβοκάντο.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Σπανάκι.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Σπαράγγια.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: μπρόκολο.
Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότηταβιταμίνη Ε;
Αν μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας αυγά βοσκής ή εμπλουτισμένα με ωμέγα-3, αυτά είναι ακόμα καλύτερα. Περιέχουν υψηλότερες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών και είναι πολύ υψηλότερες σε βιταμίνη Α και Ε (2, 3). Περίληψη Τα ολόκληρα αυγά συγκαταλέγονται στις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη, καθώς περιέχουν λίγο σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειάζεστε.
