Πώς να γίνετε καλύτερος χρονομετρητής
- Πρέπει να εκπαιδεύσετε σωστά τον κινητήρα σας.
- Πρέπει να κάνετε τις σωστές επιλογές εξοπλισμού.
- Χρειάζεστε την πιο αεροδυναμική θέση χωρίς συμβιβασμούς στην ισχύ/απόδοση και ενώ παραμένετε συμβατοί με το UCI.
- Πρέπει να κάνετε μια ενδελεχή αναγνώριση της πορείας για να αποφασίσετε για τη στρατηγική βηματισμού σας.
Τι κάνει έναν καλό χρονομετρητή;
Για να είναι επιτυχημένος χρονομετρητής, ένας ποδηλάτης πρέπει να έχει εξαιρετική αεροδυναμική στάση και να μπορεί να προσλαμβάνει άφθονο οξυγόνο. Η αεροδυναμική απόδοση μπορεί επίσης να βελτιωθεί από τους αναβάτες που χρησιμοποιούν 'skin suits', overshoes και βελτιωμένα κράνη. Η τεχνολογία ποδηλάτων είναι επίσης σημαντική στις χρονομετρήσεις.
Πώς μπορώ να γίνομαι καλύτερος στις χρονομετρήσεις;
Δέκα κορυφαίες συμβουλές TT
- Ζέσταμα – Προσπαθήστε να κάνετε μια καλή προθέρμανση πριν ξεκινήσετε. …
- Μην ξεκινάτε πολύ γρήγορα – Είναι εύκολο να παρασυρθείτε, στοχεύστε στη συνέπεια στη διαδρομή.
- Ρυθμός – Εγκαταστήστε έναν ρυθμό και συγκεντρωθείτε στη διατήρηση του – να είστε πεισματάρηδες!
- Μετρήστε την προσπάθειά σας – Ο βηματισμός είναι το παν.
Πώς μπορώ να αυξήσω την ισχύ του χρόνου δοκιμής μου;
Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να αυξήσετε την ισχύ σας στο MLSS, να το σπρώξετε από κάτω και να το τραβήξετε από τοπαραπάνω. Η απαραίτητη συνεδρία για κάθε επίδοξο αναβάτη χρονομέτρησης είναι απλή. 2 τετράγωνα x 20 λεπτά στη ζώνη 4, αν το γνωρίζετε, ή ο ρυθμός αγώνα των 25 μιλίων με δέκα λεπτάανάκτηση στο μεταξύ.
Πώς μπορώ να γίνω καλύτερος στο ποδήλατο;
- Ανέβα πιο δυνατά. «Ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε πιο δυνατοί στους λόφους είναι να κάνετε προπόνηση δύναμης και αντοχής», λέει η Tiffany Cromwell της Canyon-SRAM Pro Cycling. …
- Κατέβα πιο γρήγορα. …
- Κάντε κάθε διαδρομή να μετράει. …
- Οδηγήστε πιο δυνατά για περισσότερο. …
- Βελτιώστε τον χειρισμό του ποδηλάτου σας. …
- Οδηγήστε με ασφάλεια σε ένα μάτσο. …
- Μείνετε παρακινημένοι. …
- Προετοιμαστείτε διανοητικά.
