Ως αποτέλεσμα, το CDC συνιστά οι περισσότεροι ενήλικες να επιδιώκουν 10.000 βήματα την ημέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 8 χιλιόμετρα ή 5 μίλια. Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες κάνουν μόνο 3.000–4.000 βήματα την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 1,5–2 μίλια.
Πόσα βήματα την ημέρα θεωρούνται ενεργά;
Η καθιστική ζωή είναι λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα. Το χαμηλό ενεργό είναι 5.000 έως 7.499 βήματα την ημέρα. Κάπως ενεργό είναι 7.500 έως 9.999 βήματα την ημέρα. Η ενεργή είναι περισσότερα από 10.000 βήματα την ημέρα.
Είναι αρκετό περπάτημα 10000 βημάτων για να χάσετε βάρος;
Η ολοκλήρωση επιπλέον 10.000 βημάτων κάθε μέρα συνήθως καίει περίπου 2000 έως 3500 επιπλέον θερμίδες κάθε εβδομάδα. Ένα κιλό σωματικού λίπους ισούται με 3500 θερμίδες, επομένως, ανάλογα με το βάρος και την ένταση της προπόνησής σας, θα μπορούσατε να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα, απλώς συμπληρώνοντας 10.000 επιπλέον βήματα κάθε μέρα.
Πόσα βήματα περπατάτε την ημέρα;
Ο μέσος Αμερικανός περπατά 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 1,5 έως 2 μίλια. Είναι καλή ιδέα να μάθετε πόσα βήματα την ημέρα περπατάτε τώρα, ως τη δική σας γραμμή βάσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας να προσθέτετε 1.000 επιπλέον βήματα την ημέρα κάθε δύο εβδομάδες.
Είναι καλά 6000 βήματα την ημέρα;
Τα άτομα που περπατούσαν 6.000 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο είχαν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την ορθοστασία, το περπάτημα και το ανέβασμα σκαλοπατιών δύο χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν οι ερευνητές. … Φυσικά, το περπάτημα προσφέρει επίσης πολλάαπό άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και κατάθλιψης.
