Ενώ το φούσκωμα της θηλής είναι συχνό πρόβλημα για τους δρομείς, μπορείτε να το προλάβετε και να το αντιμετωπίσετε με αυτές τις οκτώ συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικό στις θηλές σας. …
- Φορέστε τα σωστά ρούχα. …
- Δοκιμάστε ταλκ στις θηλές σας. …
- Εφαρμόστε έναν επίδεσμο. …
- Φορέστε αθλητικό σουτιέν. …
- Παράλειψε το πουκάμισο. …
- Καθαρίστε τις φθαρμένες θηλές. …
- Απλώστε κρέμα.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί η θηλή του δρομέα;
Η θηλή του δρομέα συνήθως χρειάζεται περίπου 5-7 ημέρες για να επουλωθεί πλήρως. Αυτός ο χρόνος εξαρτάται από το πόσο σοβαρή ήταν η αιμορραγία. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υπερβολικό πόνο και δυσκολεύονται να συνεχίσουν να τρέχουν, ενώ άλλοι έχουν πραγματικά αίμα να τρέχει στον κορμό τους και να χαλάει το αγαπημένο τους πουκάμισο για τρέξιμο.
Γιατί αιμορραγεί η θηλή μου όταν τρέχω;
Η αιμορραγία της θηλής είναι άμεσο αποτέλεσμα του τριψίματος από τις άμεσες επιπτώσεις της τριβής στα ρούχα, τον ιδρώτα και το αλάτι. Οι θηλές αρχικά ερεθίζονται και γίνονται ευαίσθητες και μετά αναπτύσσονται ανοιχτές πληγές με αιμορραγία.
Πώς αντιμετωπίζετε τις αιμορραγικές θηλές;
- Αποσπάστε το μωρό σας απαλά. …
- Καθαρίστε τις θηλές σας απαλά. …
- Χρησιμοποιήστε κρέμα θηλής, βάλσαμο, τζελ ή/και αντιβακτηριδιακή αλοιφή. …
- Εφαρμόστε ρευστό γάλα στις θηλές σας. …
- Δοκιμάστε επιδέσμους υδρογέλης σχεδιασμένους για την επούλωση της θηλής. …
- Πάρτε παυσίπονα. …
- Φορέστε κοχύλια στήθους. …
- Δώστε προσοχή στα σουτιέν θηλασμού.
Μπορώ να θηλάσωμε αιμορραγικές θηλές;
Εάν μπορείτε, συνεχίστε το θηλασμό (είναι αρκετά ασφαλές για το μωρό να τρέφεται με αιμορραγική θηλή). Αλλά αν είναι πολύ επώδυνο, μπορεί να χρειαστεί να βγάλετε το μωρό σας από το στήθος για 24 έως 48 ώρες, να ξεκουράσετε τη θηλή και να ταΐσετε το μωρό σας με μητρικό γάλα.
