Πώς να γλιστρήσετε στη μέση;

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να γλιστρήσετε στη μέση;
Πώς να γλιστρήσετε στη μέση;
Anonim

Τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε κοιλιακούς

  1. Μειώστε τις θερμίδες. Κόψτε περίπου 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή αν θέλετε να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα. …
  2. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Όταν χάνετε βάρος, χάνετε και άπαχο μυ. …
  3. Επιλέξτε διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης. …
  4. Προσθέστε προπόνηση με αντίσταση.

Πώς μπορώ να αδυνατίσω γρήγορα το στομάχι και τη μέση μου;

Οι 30 καλύτεροι τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι

  1. Η απώλεια του λίπους γύρω από τη μέση σας μπορεί να είναι μια μάχη. …
  2. Μειώστε τις θερμίδες, αλλά όχι πάρα πολύ. …
  3. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, ιδιαίτερα διαλυτές ίνες. …
  4. Λήψη προβιοτικών. …
  5. Κάνε λίγο καρδιο. …
  6. Πιείτε σέικ πρωτεΐνης. …
  7. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. …
  8. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά επεξεργασμένων υδατανθράκων.

Πώς μπορώ να χάσω 3 ίντσες από τη μέση μου;

33 Τρόποι για να χάσετε 3 ίντσες-γρήγορα

  1. ΣΒΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΟΛΥΦΑΓΗ. Δυσκολεύεστε να κόψετε τον εαυτό σας αφού φάτε χορτάτο; …
  2. ΒΓΑΛΕ ΤΗΝ ΟΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑ ΣΟΥ. …
  3. Cut Way, Way Back on S alt. …
  4. Ανταλλάξτε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. …
  5. ΠΡΟ-ΜΟΙΡΑΣΤΕ ΤΑ ΣΝΑΚ ΣΑΣ. …
  6. Αποκλειστική προσφορά. …
  7. ΠΑΡΑΛΕΙΨΤΕ ΤΟ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΤΕ ΜΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗ. …
  8. ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΑΣ.

Πώς μπορώ να χάσω 2 ίντσες σε μια εβδομάδα;

22 Τρόποι για να χάσετε 2 ίντσες κοιλιακού λίπους σε 2 εβδομάδες

  1. Ξεκινήστε τη μέρα σας νωρίς. Γυναίκα στο παράθυρο. …
  2. Φέρτε τα μούρα. Βατόμουρα σε μπολ. …
  3. Παραλείψτε τα Υδρογονωμένα Έλαια. Cronut. …
  4. Μετάβαση σε Ψωμί που φυτρώνει. Φυτρωμένο ψωμί. …
  5. Ανύψωση. Προπόνηση με βάρη. …
  6. Say So Long to Sweeteners. …
  7. Κάντε το Fiber φίλο σας. …
  8. Αλλαγή κέτσαπ για σάλσα.

Πώς μπορώ να μειώσω την κοιλιά μου σε 7 ημέρες;

Επιπλέον, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για το πώς να κάψετε το κοιλιακό λίπος σε λιγότερο από μία εβδομάδα

  1. Εντάξτε τις αερόβιες ασκήσεις στην καθημερινότητά σας. …
  2. Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. …
  3. Προσθέστε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας. …
  4. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. …
  5. Πίνετε αρκετό νερό. …
  6. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. …
  7. Καταναλώστε διαλυτές φυτικές ίνες.

Συνιστάται: