Η μείωση του άγχους που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι ένα πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων βασισμένο σε στοιχεία που προσφέρει κοσμική, εντατική εκπαίδευση επίγνωσης για να βοηθήσει άτομα με στρες, άγχος, κατάθλιψη και πόνο. … Το πρόγραμμα MBSR περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο του Kabat-Zinn του 1990 Full Catastrophe Living.
Τι είναι η μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα;
Η θεραπεία μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι θεραπεία διαλογισμού, αν και αρχικά σχεδιάστηκε για τη διαχείριση του στρες, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών όπως η κατάθλιψη, το άγχος, χρόνιος πόνος, καρκίνος, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, δερματικές και ανοσοποιητικές διαταραχές.
Λειτουργεί η μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα;
Ερευνητές εξέτασαν περισσότερες από 200 μελέτες σχετικά με την ενσυνειδητότητα μεταξύ υγιών ανθρώπων και βρήκαν ότι η θεραπεία με επίγνωση ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Η ενσυνειδητότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων με συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, ο πόνος, το κάπνισμα και ο εθισμός.
Βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία για τη μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα;
Βασίζονται στοιχεία MBSR; Συνοπτικά, yes. Η μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) βασίζεται σε ένα πλαίσιο ψυχολογικής επιστήμης. Αναπτύχθηκε για χρήση σε ιατρικό περιβάλλον για να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν καλύτερα και να μειώσουν τον πόνο και το άγχος που βίωναν.
Γιατί βασίστηκε η ενσυνειδητότητα μείωση του άγχουςδημιουργήθηκε;
Η μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Jon Kabat-Zinn τη δεκαετία του 1970 για τη θεραπεία ασθενών που παλεύουν με δυσκολίες στη ζωή και σωματικές ή/και ψυχικές ασθένειες (Kabat-Zinn, 2013). … Το MBSR είναι μια ευέλικτη και προσαρμόσιμη προσέγγιση για τη μείωση του στρες.
